今日、大会に出ている皆様、寒い中ご苦労様でした
冷蔵庫搬入に際し入れ替えで故障した冷蔵庫を持って行って貰ったのですが、冷蔵庫の中身を取り出していたら、弁当についていたからしマヨネーズという調味料が出てきました。
賞味期限が５年前でした(^^;
それを見て、先週風邪を引いた時に見た薬箱の中身にも使用期限が切れていたものがあったなと確認してみると全体の約半分が期限切れでした(T_T)
劣化していたら困るので廃棄したのですが、開封していないバファリンを断腸の思いで捨てたじゃがっちです。
さて、今日も走りに行きました。
メニューは昨日のリベンジで凝りもせず３０キロ走です。
とりあえずあまり出来ていないロング走をしてフルに対しての自己満足的な安心を確保したいです。
昨日は手の冷えからＤＮＦしたので対策として百均手袋の上からアシックスの手袋をつけて２枚重ねとしました。
後、スタートも正午にして一番暖かい時間帯を走ることにしました。
う～ん、またしても分厚い雲が空を覆ってますね(T_T)
ペースは昨日途中離脱したものの16キロ走ったので昨日よりペースを落として５：３０くらいで走ることにしました。
そして気分を変えて昨日はまずは川上へ走って行ったのを今日はまずは川下へ行くことにしました。
１往復２８キロなので通るところはほぼ一緒なんですけどね(^^;
まずは５：３０くらいで６キロ程走ると少し足が軽くなってきて７キロ～は５：１５前後にペースアップしてました。
その後、15キロくらいまではペースがあまり定まらないまま５：０５～１５の間をさまよっていました。
たまに自転車（速いロードバイクではなくママチャリ）が通ると付いていくわけではないのですが多少意識していたようで、その時のラップが１ｋｍで５～１０秒ほど上がってましたね。
１５キロ以降は５：００～４：５０と微妙にペースアップしてました。
ただ、２０キロを超えたところくらいから足が動かなくなってきましたね。
結構早く足にきてしまいました(^^;
思ったよりダメージが残っているのか根性がないのか・・・根性かな(^^;
その後、タイムは１回だけ５：１１が出ましたがほぼ上記タイムを確保しながらなんとか走りきりました。
そして帰りに下記を購入して帰宅しました。
ミスドで３つ購入(^^)
ただ、家から多少遠くダウンは３ｋｍくらいかかりました。
疲れ切った足で走ったり歩いたりを繰り返しながらなんとか帰宅しました。
まずはシャワーを浴びましたが二重手袋でなんとか寒さに耐えたもののそれでもお湯をかけると痛かったです。
結構ギリギリのところまで冷えていましたね。
そういえば３０キロを走りきった時に雪が少々舞っていたので気温は結構低かったのでしょうね。
確認すると約６℃でしたから、そんなに低いこともなかったです。
風が強かったのでその辺も関係したいのかな。
まあ、練習は寒い寒いと言っていればまだいいですけど、大会だと勿体ないので気温を確認して寒さ対策が必要そうです。
ちなみにこのドーナツですが、実は今日配達される冷蔵庫を待っていたら食事のタイミングを逃してしまって遅めの朝食＋昼食でした。
走った後のドーナツは甘くてよいですね(^^)
練習 距離：30km 時間：2時間33分38秒 (5:07/km)
アップ・ダウン3.5km
計33.5km
アップ・ダウン3.5km
計33.5km