ちょっと時間を戻して昨日というか今日の０時過ぎのお話しなのです。
ブログを丁度そのくらいに書き終え、さあ明日（正確には今日だったのですが）はどこに走りに行こうかなとネットで峠をあれこれ探しているうちに２時間経過・・・決まらず・・・
明日の起床後に朝ご飯用に買った菓子パンを頬張りながら決めたらいいかという絶対決まらないパターンを選択し、夜遅くなったので疲れていることもあり目覚ましに頼らず自然に起きようと就寝しました。
で起きたのは７時。
菓子パンを食べながらＰＣに向かって調べるものの結局昨夜同様に決まることなく時間だけが過ぎていきました。
そこでつい横になってしまったのが悪かった。
目が覚めると１０時(T_T)
２時間くらい寝てしまいました。
そして１０時といえば日曜ワイド。
ということで２時間ドラマを見てお昼を食べてのんびり日曜日を過ごしましたとさ。
ではなくて、昼を過ぎたということでいつもの河川敷へ行くことにしました。
お昼を食べてぼちぼち走れるかなと思われる１４時過ぎに自宅を出発。
そして到着。
結構晴れていて暑そうですね。
軽く準備運動をして川下へ向かって走り始めました。
結構ゆっくりジョグでしたが６ｋｍ過ぎから暑さに負けてきて１０ｋｍを超えるとスタート地点に差し掛かる１２ｋｍが近づいていることもあり、やめたいモード全開となってきました。
そのためか最近痛み出した左ひざに古傷の太もも裏が痛みを訴えてきたので予定通りではないが予想通り１２ｋｍで終了。
本来の予定だと休日の内１日はロング走だったのですが７月最終にして未達成となってしまいましたね。
練習 距離：12km 時間：1時間10分01秒(5:49/km)
アップ・ダウン 1.5km
計13.5km
アップ・ダウン 1.5km
計13.5km
・おまけ
先月は２５０ｋｍ／月を掲げて１７０ｋｍといつもの月と変わらない月間距離を叩き出した私。
反省して今月はちょっと切り口を変えてみました。
１．距離測定を１週間単位で考え、目標を６０ｋｍとする。
（６０ｋｍ走ると４週間で２４０ｋｍとなりほぼ達成できそうという考え）
２．ウルトラの練習なので週１回はロング走を行う。
３．月に１回は超ロング走（５０ｋｍ以上）を行う。
ということを掲げて７月走ってみました。
結果は、
アップ・ダウンを含めてですがなんとか６０ｋｍ/週を走って月間２５０ｋｍをクリアしました。
本来なら今日はロング走の日で３０ｋｍ走れば３００ｋｍ/月となったのですが足がもたず無理でした。
来月は村岡１ヶ月前と被ってくるので今月より距離は稼げないかもしれませんね。