今日は金曜日、そうプレミアムフライデーです。
なのでいつものように定時後残業を行い２１時過ぎに帰ってきました。
そしてプレミアムフライデー！とばかりにすぐさま自宅を出て走ってきました。
本来なら水曜日に走っておきたいところでしたが今週は足の裏がずっと痛いというかムズムズするという感じで逆にマッサージに行って体を休めました。
そしてギリ平日の今日、なんとか走れる状態だなと感じてマッサージで緩んだと思われる体に刺激を入れる意味で走ろうと思いましたね。
日曜日以来のランなので中４日です。
先週も平日ノーランで中４日。
どうも疲労が抜けにくい体質なのかな？
何て個人の見解は置いといて本日のランに戻ります。
まずは１ｋｍアップして軽い準備運動の後に５ｋｍを５：１５くらいでペース走を行い、残り１ｋｍは中にＷＳ１５０ｍ×４本を入れて足に刺激を注入。
ダウン2.15ｋｍ走って終了。
夜とはいえ蒸し暑く汗だくでした。
夏っすねぇ。
練習 距離：6km 時間：30分16秒(5:03/km)
アップ・ダウン 3.15km
計9.15km
アップ・ダウン 3.15km
計9.15km