梅雨は明けていないものの暑い日が続き、毎年恒例？足がむくんでウランちゃんのようになっているじゃがっちです。
ちなみに今日はむくみが取れてました(^^)
冒頭でも触れましたが暑い日が続きます。
ということで今日の最高気温となる１４時に走ってきました。
ちなみに気温は３４．５℃だったようです。
別に暑さへの挑戦とかではありません。
無計画に走りに行くと朝は起きれず、昼ご飯を食べてそろそろ走れるかなと思った時間が大体このくらいになりますね。
先週も考えなしに走りに行くと１５時くらいでしたから(^-^;
いやぁ、良い天気です。
気が付けばこの強い日差しを浴びているであろう雑草がぐんっと伸び放題に育ってますね。
そろそろ刈り取って欲しいなと思っていたらこれから走る上流では一部刈り取られている場所もありました。
良い仕事しますね！
・・・ランに話を戻して、
いつものようにここまでをアップとして軽い準備運動をしてスタートしました。
今日のお題は先週同様１５ｋｍ走です。
まずは１ｋｍのラップが先週と同じく５：０６/ｋｍ。
とりあえず無理せず走ったこのペースを維持してのペース走に決定。
先週と比べて風が温かく、全身の毛穴から熱を逃がそうとしても気温が高く逆流して熱が体にこもる感じです。
これはかなり夏っすね。
走っているとすれ違う裸族（男）も先週に比べかなり増えていることからも夏を感じますね。
練習 距離：15km 時間：1時間13分12秒 (4:52/km)
アップ・ダウン 1.5km
計16.5km
アップ・ダウン 1.5km
計16.5km
今日は暑かった。
自宅に戻ってからの水分も進みますね。
ちなみに今時点で足はうらんちゃん化していません。
下記は前回ブログ以降のランです。
・7/12
練習 距離：10km 時間：53分40秒 (5:21/km)
WS約150m×4本含む
アップ・ダウン 2km
計12km
練習 距離：10km 時間：53分40秒 (5:21/km)
WS約150m×4本含む
アップ・ダウン 2km
計12km