調整というか疲労が出ない程度に走ってきました。
足は特に重くもなく、さりとて然程軽くもなく。
走っているうちに段々重くなってきたような気がしてきました。
走っているうちに段々重くなってきたような気がしてきました。
重いのは日曜日に行ったマッサージのせいかな、きっとそうだろう。
ネットで聞いた話だだとマッサージ後は疲労が抜けて緊張感がない足となっているらしいので走ると最初軽いと思いきや重くなる（らしい）。
マッサージ後３日経ってまだ足が重くなるのか疑問に感じるところではあるが・・・
まあ、ポジティブに思うことにしましょう。
練習 距離：5km 時間：27分09秒(5:25/km)
WS約150m×3本含む
アップ・ダウン 1.5km
計6.5km
WS約150m×3本含む
アップ・ダウン 1.5km
計6.5km
さて素人が考えた村岡対策第２回目（完結）です。
Ｐ彦さんが先にブログに載せていましたが、当日のペースです。
これが走ったことないコースで走ったことない距離、そして体験したことない西の横綱と謳われているアップダウンの連続。
分からないことだらけですが分からないなりに青写真を描いてみました。
前回の表に繋げたので見にくくなってしましました(^-^;
仮にキロ６、７，８のイーブンペースで走ったらどうなるかを出してみて、そこから考えてみようと思いまずは上記３ペースを作ってみました。
するとキロ８は制限時間を１２分オーバーすることが分かりました。
まあ、最初渋滞したとしても序盤からキロ８はかからないかな。
逆に第一関門さえクリアすればキロ８で行けるということですね。
ただし、休憩なしですけど。
ここから１３エイドまでの47.4kmで分けて前半を上り6:30、フラット6:00、下り5:30とし、後半を上り7:00、フラット6:30、下り6:00として計算したのが表の「想定」です。
なんということでしょう、10:24で行けるそうです。
ただし、休憩なしですけど。
なのでここからエイド毎１分、食が入っているエイド５分としたのが表の「想定（休）」です。
これだと11:02で行けるそうです。
まあ、絵に描いた餅状態とはまさにこのことですね。
そうだ、トイレで５分くらい足して11:07としておこう。
・・・この紙を持って走るとタイムに追われて焦ってしまうから持って行かない方がいいな、うん。