さて、秋雨前線＆台風によって３日間家に缶詰めかなと思っていたら今日は朝起きてみたら特に雨が降っていなく、予定外ではありますが走りに行きました。
結局１９時に少しダーっと降りましたが今はまた止んでいます。
もう少ししたらダーっと降るのでしょうね。
上記状況になるなんて梅雨知らず雨が降る間に走らねばと起きてすぐ準備して朝８時くらいに走ってきました。
いつもの河川敷につくとどんよりとした雲が空一面を覆っていていつ雨が降ってもおかしくない感じです。
とおもいきや、
反対側の下流を見ると青空が出ていて雨はまだ降りそうにない感じを醸し出していました。
どっちを信じるべきか・・・なんて走りに来ているので考える必要はなく写真撮影だけして走り始めました。
２日前に走っていて今週は想定よりオーバーワークなので疲労抜きジョグとしました。
走っていると左足裏が少し痛むので村岡まであと１週間、無理して走る必要なしです。
特に頑張ることもなく５ｋｍ走って終了。
練習 距離：5km 時間：35分20秒(7:04/km)
さて、午後からは村岡対策としてお買い物へ出かけました。
実際に村岡で全部使うかどうかは別としてジェルやワセリン、ついでにミズノで処分市をやっていたのでサングラスなど買ってきました。
しかし、スペシャルドリンクが少し悩んでいて未購入ですね。
現状ではドリンクにアミノバイタルと小さい軟膏のチューブをテープで巻いて預けようと思っています。
ドリンクはレッドブルを置こうと思っていましたが調べてみるとカフェインが入っているとのことでちょっと使うのを躊躇してますね。
ちなみにレッドブル、飲んだことありません。
このままいけばグリコのパワープロダクションを水に溶かしてスペシャルドリンクにすることになりそうです。
そして昨日は予定がなくなり暇になったので村岡を研究してました。
まとめるとこんな感じですかね。
表の項目、/100ｍは距離100mあたりに上る高さです。
詳しく書くと途中で角度が変わったりするのであくまで概略ですけど。
この表示の仕方ですがたとえば表の一番上にある4.0だと100mで4m上るということになり、マラソンだと４％というらしいです。
これはマラソンでは普通の言い方らしく角度表示ではなくこちらの％で表すことの方が多いようです。
ただそれでも素人の私には分かりにくいので過去走ったマラソンでいうと、
・亀岡ハーフマラソンの最初の方の上りは５ｋｍで１００ｍ上るので換算すると２％
・残酷マラソン前半の上りは平均して4.3ｋｍで350ｍ上るので換算すると8.1％
となります。
ただ上記は走り始めて元気はつらつな状態での坂道遭遇なので少し疲れた時を想定すると、
・残酷マラソン後半の上りは少し短いですが1kmを120ｍ上ると12%
・奈良マラソン３０ｋｍ手前の坂で角度が大きいところだと0.9kmを51m上り5.6%(0.9kmは少し距離が短いと思う方用にその後少し続く上りも加えると2.6kmを75m上るので2.9%)
こう考えると50km前後にある8.2%の上りは走り抜けることが出来るのだろうかというのは元々思っていたけれどもそれ以上に最後の上り5.8%は鬼と感じましたね。
未知のものに対するに恐さはあるものの今はその恐怖を埋めるために考える日々で少し楽しいものがありますね。
当日はそんなこと言っていられないと思いますが。
ただ分からないのはペース配分ですね。
イーブンペースってのは高低差がありすぎてよくわかりませんが基本はフラットでキロ６くらい。
そして実際には特に上りでしんどいと感じないペースで走っていくくらいしか対策の立てようがないですね。