大阪マラソンの余韻を持って河川敷へ行ってきました。
結構な曇り空ですね。
でも夕方なので朝程寒くないですね。
今日は１５ｋｍ走ります。
現在約１６時３０分なので１５ｋｍ以上走ると日が落ちて真っ暗になるのが今日の距離を決めた理由ですね。
まずは１ｋｍを適当に走ると４：４６と昨日とあまり変わりませんね。
そのまま適当に走り続けると５ｋｍでの１キロが４：２０。
昨日と一緒。
さらに７ｋｍで４：０８とちょっとビルドアップが過ぎましたね。
後８ｋｍを残して上記タイムは私的にビルドアップが厳しいのでここからは12ｋｍまではペース走。
ホントは１２ｋｍで頑張ったのですが４：０５とあまり変わらないタイム(^-^;
それを見て１３ｋｍ頑張ってみたところ３：５０といきなりタイムアップしてしまい、その後３：４８、３：４２と微増で終了。
練習 距離：15km 時間：1時間03分21秒 (4:13/km)
アップ・ダウン 1.5km
計16.5km
アップ・ダウン 1.5km
計16.5km
ペース的には昨日と同じくらいですね。
そういえば残り１ｋｍで雨が降ってきました。
最初はゲリラ的な勢いでしたがすぐに勢いは萎えてランには大した影響ではなかったです。
でも最初に降って来ていたら走るのやめていたかもしれませんね。
ちなみに５～６分で止みました。