年一度のお菓子無礼講の日（正確にいうと大晦日にあるガキの使い！２４時間シリーズのテレビを見ながらお菓子を無制限食べる）が明日に迫っているもののちょっと体重を気にしているのでどうしようか迷っているじゃがっちです。
私の小さな悩みは置いといて今年最後のランへ行ってきました。
長袖Ｔシャツに半パンという恰好でいつもの河川敷に到着。
今日の練習は苦手な３０キロ走。
・・・２８ｋｍで終了(T_T)
走っている河川敷の信号に引っ掛からない区間の１往復が２８キロなのですが、数キロ前からスタート地点だけを意識し、そしてスタート地点に戻ってきて１往復達成した時点で気分はゴール！
もう１ｍｍも前に進む気がせず３０ｋｍ走失敗です。
練習 距離：28km 時間：2時間04分50秒 (4:27/km)
アップ・ダウン 2.5km
計30.5km
アップとダウンを入れると３０ｋｍ超えているので自分に甘い私的にはギリＯＫかな？
下記は前回ブログ以降の練習内容です。
・12/27
練習 距離：10km 時間：42分14秒 (4:13/km)
アップ・ダウン 1.6km
計11.6km
河川敷ラン。
この日は強風波浪注意報発令中で先日出場した加古川マラソンラストの風を凌ぐと思われる強風を体験。
同じ区間の行きと帰りで１５秒程タイムが違いました。
・12/28
練習 距離：20km 時間：1時間34分37秒 (4:43/km)
アップ・ダウン 2km
計22km
珍しく平日に２日続けてのラン。
昨日の風がウソのように凪っていました。
ちなみに昨日、強風の場所で偶々見えていたボウリング場前に立つ旗が風でちぎれるかと思うくらいなびいていましたが今日はほぼなびいていませんでした。
今日が今年最後のランとなりましたが今日のランにて２年振りに年間走行距離が２４００ｋｍ（月間２００ｋｍ）を辛うじて超えました。
夏に行ったウルトラの練習が効きましたね。
ただ加古川の結果が案外だったので私的には珍しく今週の水曜日（１２／２７）から休み中（休みは２９日～）の練習メニューを組んでみました。
とりあえず今日までの４日間はクリア（微妙にですが）したので後は来年の１日と３日を頑張って出来れば１月中も練習メニューを組んで臨みたいと思います。
ちょっと疲労が溜まっているであろう３日はぜんざいマラで疲れた体にムチ打って走ろう（と思います）
今日のラン後のおやつ。
後、今回Ｗｏｒｄで下書きしてからこっちに載せましたが上手くいったかな？
上手くいくようなら今後長文となる大会レポなんかはこの手順でいこうと思います。
が、Ｗｏｒｄの分をコピペした後にブログへ直に追加した文字が改行ごとに赤と緑とかの文字色に変わってる。
今回あえて文字色はそのまま載せてますけど何かバグってるのかな？
色は後で黒に換えるだけでいいので大した不具合ではありませんけど。
ということで良いお年を。