河川敷ラン20180119

１月は毎日曜日に大会を入れているので今月のみ前日の土曜日を休足として前々日である金曜日に走っているじゃがっちです。

ということで今日、予定通りに走ってきました。

距離は６ｋｍと少な目。

スピードもややゆっくり。

そしてラスト１ｋｍにＷＳ×６本を含めて足に喝を入れた感じで終了。

練習 距離：6km　時間：34分23秒 (5:43/km)
アップ・ダウン　1.5km
計7.5km

下記は前回ブログ以降の練習内容です。

・1/15
練習 距離：10km　時間：50分13秒 (5:01/km)
アップ・ダウン　1.5km
計11.5km

・1/17
練習 距離：20km　時間：1時間39分06秒 (4:57/km)
アップ・ダウン　1.8km
計21.8km

今月は今のところですが雨で走れなかった１／８以外は立てた予定通りに走れているのでよい感じですね、あくまで今のところですけど。