２月に入り各地でマラソン大会が盛り上がってきました。
今日走った皆さん、お疲れ様でした
私はというとテレビで別大の中継を見てからいつもの河川敷へ水曜日以来、中３日振りに走ってきました。
シューズは正月に購入した「takumi sen boost３」
前回水曜日の２０ｋｍ走から試し履きしています。
更に今日は、
先日補給用エネルギー購入にて店員さんに勧められた上記を持って行きます。
いつもの如くmag-onを買おうと思ったらお腹の具合は問題ないか聞かれました。
どうもmag-onに入っているマグネシウムはお腹を緩くする効果？があるそうです。
私はお腹が緩くなったことはありませんでしたが念のため全てmag-onはやり過ぎかなとmag-onは１，２個使いつつ、それに加えて勧められた上記を買ってみましたね。
ただ中身が粉末ということで普段ゼリー状のものしか補給しない私としては大会でちゃんと補給できるかどうか本番前に試してみようと思います。
後、寒いので手袋は普段付ける薄手の手袋に百均で購入した手袋の２重としました。
ということで河川敷へＧＯ！
到着後準備運動を行い、さっそく走り始めました。
今日は１０ｋｍです。
そして補給食をちゃんと摂れるか試すので実際の状況と同じが良いだろうとフルの想定スピードであるキロ４でいこうと思います。
ということでスタート。
最初の１ｋｍが４：００と想定スピードが出たので３ｋｍ過ぎで補給食を試してみました。
中々摂取し辛かったですが、摂れないことはないかな。って感じでした。
少し口幅が大きいので摂取時にちょっとですが粉が目の前に粉が舞ってしまいました。
目に入ったり他の人に迷惑になる程ではなかったと思いますけど。
そして全ていっぺんに口の中に入ることはなかったのでむせたりすることはありませんでしたね。
店員さんからは飲みにくいようであればエイド前で摂取してその後水で流せばいいですよ。
と言われたのでそのようにしようと思います。
いつもエイドの位置を覚えて走ってなかったのですが今回はこれを摂取する距離をエイド前に決めて走ろうと思います。
ちなみにいつもの如く上流へ向かって走っていましたが、折り返して下流を向いた瞬間びっくりするくらいの向かい風が襲ってきましたね。
なるほど、やけにタイムが良いなとは思ってましたが追い風だったんですね。
練習 距離：10km 時間：38分04秒 (3:48/km)
アップ・ダウン 1.8km
計11.8km
アップ・ダウン 1.8km
計11.8km
シューズは今日が２度目の試走となりました。
前回はちょっとどうかな？と思いましたが今日はよい感じで走ることが出来ました。
補給食同様次の大会で使用しようと思います(^^)
下記は前回ブログ以降の練習内容です。
・1/29
練習 距離：10km 時間：1時間01分52秒 (6:11/km)
アップ・ダウン 1.5km
計11.5km
練習 距離：10km 時間：1時間01分52秒 (6:11/km)
アップ・ダウン 1.5km
計11.5km
・1/31
練習 距離：20km 時間：1時間39分55秒 (4:59/km)
アップ・ダウン 1.4km
計21.4km
練習 距離：20km 時間：1時間39分55秒 (4:59/km)
アップ・ダウン 1.4km
計21.4km