篠山マラソン観戦がまだ書けてませんがとりあえず今週のランを先に書いておきます。
明日はパル耐ということで疲労をためない程度にちょっとだけ走ってきました。
時は２２時、気象庁発表の気温は４℃。
合わせたようなパル耐当日に近い気温。
ということで距離は少ない５ｋｍ程ですが、どんなものかを実感する意味でも走ってみました。
ちなみに風はちょっと強め。
服装はヒートテック（上中下で中級の物）長袖に半パンとヒートテックのモモヒキ、１００均の手袋でした。
ヒートテック長袖とモモヒキは仕事で着ていたのでそのまま着替えずのランですね。
結果。
ちょっと寒かったです。
一番は手が冷たかったのですが、凍えるほどではありませんでした。
でももう少し対策した方が良い気がします。
反面ずっと走り続ければ問題ないかなとも思いましたが、どうでしょうね？
服装はラン仕様となるのでヒートテックは着ないかな。
ただモモヒキは吐かないいや履かないけれどもタイツも普段履かないので悩み処ですね。
後、上はもう一枚何か羽織るかな。
練習 距離：5km 時間：25分34秒 (5:07/km)
アップ・ダウン 1.5km
計6.5km
アップ・ダウン 1.5km
計6.5km
下記は今週のランです。
練習 距離：5km 時間：26分14秒 (5:15/km)
アップ・ダウン 1.5km
計6.5km
アップ・ダウン 1.5km
計6.5km