朝起きると雨が降ってましてその後も午前中は降ったり止んだりの不安定な天気。
しかし午後からは曇っているものの雨は降らずでいつもの河川敷へ行ってきました。
日曜日以来のランなので中５日。
休養十分のはずですが河川敷までのアップは思ったより足が重いですね。
今月はあまり無理していないんですけど疲労が抜けていないんでしょうかね。
という足の事情は関係なく今日も４００ｍインターバルを実施。
本当は１ｋｍとか長い距離の方がスピード持久力もついていいのでしょうけど１ｋｍは長いし息がきついのであまりやる気も起きず(^^;
そして結果。
79,78,78,78,78,79,78,79,78,79
78秒設定なので４本ＮＧでした。
しかしいきなり１本目からＮＧは失敗しました。
ちょっと最後流したのがダメでしたね。
ただその後も対してスピードあがらずで設定タイムを１度も上回ることはありませんでした。
というよりペース走かよ！ってくらいの誤差ですね。
その後、５分休憩をしてから３ｋｍをゆるジョグして終了。
インターバル400m×10：計4km
間ジョグ：90秒
ジョグ:3km
アップ・ダウン 1.7km
計10km
間ジョグ：90秒
ジョグ:3km
アップ・ダウン 1.7km
計10km