今日は休日ということでいつもの河川敷へ。
昼間ですが川下から吹いている風が半袖から出ている腕に当たると涼しく感じます。
秋ですね。
１０月は毎日走っていたものの１１月は３日の今日が月初めのランとなります。
２日休足していたもののアップでは足が重く感じましたね。
疲労が溜まっているのかもしれません。
今日の練習は１０ｋｍのＢＵです。
結果
4:20,4:09,4:15,4:10,4:07,4:01,3:57,3:53,3:39,3:30
３ｋｍで前のタイムより遅く走ってしまい早くも失敗。
３ｋｍ目が遅くなったというよりも２ｋｍ目が少し早かったなと心で言い訳をして３ｋｍから再度仕切り直しのＢＵ。
９ｋｍ目で少し頑張り過ぎてタイムが早くなってしまいラスト１ｋｍはガムシャラに走って何とかＢＵ成功。
練習 距離：10km 時間：40分06秒
アップ・ダウン 1.6km
計11.6km
アップ・ダウン 1.6km
計11.6km
さて、前回のブログで１０月のラン振り返りとしてジョグノートの記録をコピペしましたが私、結構記録を取るのが好きなようです。
ただジョグノートは２年くらい前に使いだしまして、それまではマイアシックスというアプリに記録を付けてました。
今そのアプリは消滅というかＲｕｎｋｅｅｐｅｒに移行？合併？？したようです。
なのでジョグノートに移行して丁度良かったのかもしれませんね。
マイアシックスは当時目標の大会日に目標の記録を入れてその記録を達成するための練習プランを自動に作成してくれるＨＰでした。
ただ、無料ということもあり季節や暑さは考えていないため夏の練習はとても切れるものではありませんでしたが、それでも当時マラソンの練習知識がない私としては練習内容を作ってもらえてとてもありがたかったですね。
そして元々は練習内容をエクセルにまとめてました。今も続いているけども。
こんな感じですね。
時間は分までで秒は切り捨て。色が分かれているのはその時履いたシューズが分かるようにしていて、シューズごとの走行距離を知るためです。
本来は曜日の次の列に体重を書いていましたが最近さぼってますね。
このエクセルには色々他にも書いてあります。上記で書いた練習内容含めて項目で書くと下記になります。（シートの名前（その内容））
１．運動（練習内容）
２．予定２０１８度（今年度の予定と候補）
３．靴（各シューズの走行距離）
４．予想タイム確認用（１ｋｍ毎のタイムからフィニッシュタイム換算：これは一度作ったら更新必要なし）
５．当落（抽選大会の当落結果）
６．記録館（過去に出た大会の結果一覧を距離別に表とグラフにしたもの）
７．過去日程（２０１７以前の日程をまとめたもの）
それ以降のシートは２０１７年度以前の予定を残したもの
などを記録しています。
雰囲気こんな感じです。
いつか見返す時があるのかなと思いながらほとんどないですね。
シューズの走行距離は見て参考にしていますが、走行距離よりも底の減り具合で見ている部分もあるので本当に参考ですね。
しかし、記録をつけるの止めれないですね。