昨日は世界遺産姫路城マラソン2019に参加してきました。
前日は22時就寝の5時半起きで、睡眠時間7時間半はバッチリじゃないでしょうか。
それでも寝起きは眠いです。
それでも寝起きは眠いです。
朝食は一昨日から続くカレー。食後に今年度はさぼっていてほぼ測定していない体重計に久々に乗ってみると58.5kgと表示される。
マジか？昨年同大会に出た時より1kg、ベスト体重と思っている体重からは1.5kg重い。
マジか？昨年同大会に出た時より1kg、ベスト体重と思っている体重からは1.5kg重い。
昨年度はたまに体重管理はしていたものの特に増えることもなく、今年はそれに乗っかって楽をし気が付けば増量してました。
ただ、大会当日なのでどうすることもできず、ただただ日頃の食生活で腹八分目としなかった自分を悔いるのみです。
ただ、大会当日なのでどうすることもできず、ただただ日頃の食生活で腹八分目としなかった自分を悔いるのみです。
その後、自宅前を出発して新大阪駅から新幹線に乗って姫路駅へ。
乗って３０分程で姫路駅到着。
改札をくぐると毎年のように演奏でお出迎えを受けます。
朝早く、しかも寒い中ありがとうございます。
そのまま会場へ向かって歩き、途中通ったスタートゲートをチラ見して会場へ。
ここでとっぷさん、Ｉさん、Ｔさんと無事合流を果たし更衣室へ向かいます。
ここでとっぷさん、Ｉさん、Ｔさんと無事合流を果たし更衣室へ向かいます。
更衣室は地下駐車場を使ってます。ここは当たり前ながら風なく、しかも暖房はかかっていないと思うが地下の為か結構暖かい。
そして駐車場だが更衣室に利用しているためか車が一台も停まっていない。
そして駐車場だが更衣室に利用しているためか車が一台も停まっていない。
違法駐車とかあって事前の用意、結構大変な時ないのかな？と思いながら４人が着替えれそうな場所が見つかり、そこでだべりながら着替え。
まあ、既に中に着込んでいるので対した手間はありませんけどね。
着替え後、トイレを我慢していたこともあり皆さんとお別れし、荷物を預けて地上へ出ます。
「外、寒っ！」
今日は１３℃まで気温が上がるということで上にビニール等を羽織ることをしませんでしたが、ちょっと、いやかなり失敗。
今日は１３℃まで気温が上がるということで上にビニール等を羽織ることをしませんでしたが、ちょっと、いやかなり失敗。
ちなみに帰宅してから見たテレビの録画ではスタート前の気温が３℃っていってました。寒いはずです。
まだスタート１時間以上前とのこともあり、人がいないと思われるトイレへ行くと解行列はまだできていませんでした。
結果ストレスフリーで入ることが出来、無事減量に成功しました。
その後アップをしてスタート地点へ。
到着するとその２，３分後に整列のために場所への開放がありそのまま整列。前から４番目と結構前に並べました。
しばらく待機。
ちょっとトイレに行きたくなりました。緊張によってトイレに行きたいと脳が錯覚しているのか普通にトイレに行きたいのか？ですが、緊張によるものだと思い込んでスタートを待ちます。
その後局部が何かモヤモヤそわそわする感じがしながらも何とかオープニングを迎えます。
ちなみに今まで挨拶する高台はランナーから見てスタートゲートの向こう側でしたが今年はスタートゲートの内側に変更されていて整列しているランナーの真横に。
今年は寛平ちゃん、今年初ゲストの高橋尚子さんの顔が見えて良いですね。
今年は寛平ちゃん、今年初ゲストの高橋尚子さんの顔が見えて良いですね。
そして、いよいよスタート！
1～5kmのラップです。
3:48,3:47,3:54,3:49,3:53
スタートは詰まることなくスムーズに出ることが出来ました。さすが前から４番目。
今日の想定ペースは３：５５。ただこれだと目標の４５分切りは１７秒届かないので気持ちそのタイムより早めのラップを刻む予定。
今日の想定ペースは３：５５。ただこれだと目標の４５分切りは１７秒届かないので気持ちそのタイムより早めのラップを刻む予定。
ということで立てた作戦は姫路城マラソンの高低差からだと１５ｋｍの緩やかな上りが続く区間は３：５５～３：５９でそこから３０ｋｍまでの逆に緩やかな下り基調となる区間は３：５１～５５で走り３０ｋｍまでに平均３：５５ペースとなるようにする。
３０ｋｍ以降は３：５０前後で走って４５分切りというネガティブスプリット計画。
ただ今回は前半抑えて走る訳ではなくフルでは走ったことないペースなのでネガティブスプリットというより勝手に後ろに期待する結論先延ばしの計画。作戦というよりない袖は振れぬという感じの希望的観測の入ったランです。
言い換えると火事場のクソ力をあてにした無謀な計画って感じ。
そして最近股関節や太もも裏痛が出てくるので昨年末から改善していたフォームを以前のフォームに戻すことにしました。
戻すといっても前傾姿勢を気持ち垂直気味に戻すだけ。それでもいざ走ってみるとこれくらいの角度だったかな？と元に戻っているかいまいち分かりません。
まあ、こんな感じかなと思いながら走ってます。
そしていつものフルだとスタート時は想定よりペースが早くなりスピードを押さえますが今回はあえてスピードを押さえず比較的平坦な２ｋｍまではそのまま前のランナーに連なるように走ります。
昨年１１月に参加したおかやまマラソン以来の都市型マラソンだけあってスタート直後から続く沿道の応援が凄い。
その後２ｋｍ過ぎから上りに入り想定ペースの３：５５前後で走ります。
まあ、今回は思っていた想定ペースに近いペースの小集団と一緒に走れているので自分でペースを作らずとも自然と想定ペースで走れます。
まあ、今回は思っていた想定ペースに近いペースの小集団と一緒に走れているので自分でペースを作らずとも自然と想定ペースで走れます。
6～10kmのラップです。
3:47,3:51,3:50,3:54,3:57
ペースアップした気はしていなかったもののラップでは少々早いラップが続く。
少しキツいなと思いながらとりあえず体内に酸素をたくさん送り込めば何とかならないかと現実逃避して呼吸に専念する。
そして１０ｋｍの標識を３８：５０くらいで通過。予定では３９分過ぎくらいだったかな？と思うも、まあいいやとそのまま同じペースで走ります。
11～15kmのラップです。
3:50,3:51,3:55,3:55,3:54
特に何事もなく１５ｋｍを通過。前回の口熊野ではこの辺から失速していったが今日は大丈夫そうです。
ただ、過去トラからかまだこのまま行けるのか、俺？と思いつつ走る。やはり口熊野で一度ケチがついたためか不安がよぎります。
そしてちょっとトイレに行きたくなる。スタート前にもよおしたのは緊張ではなく普通にトイレに行きたかったようだと今更だが思った。
ただ、まだ耐えれるので行けるところまで行こうと結論付けて走ります。
16～20kmのラップです。
3:54,3:53,3:48,3:49,3:51
１５ｋｍ過ぎでスタートしてから１時間経ったので第１エネルギーを摂取。
そしてコースの方では１７ｋｍ手前でコーンはありませんがクランク的な道にて折り返し。
そこで小集団がペースアップし集団が何となく２つに分かれます。
前を行くペースは少々早かったのでそこに付いて行けず後ろの集団で走ります。
前を行くペースは少々早かったのでそこに付いて行けず後ろの集団で走ります。
４，５人となった集団の中で先に行ったり後に着いたりと皆様々に位置取りしながら進んでいくととある放送が聞こえてきました。
姫路城マラソンは中間点で事前に募集した応援メッセージを流す企画があり、山の中ということもあり雑音がほとんどないためかその声が早くも聞こえてきます。
21～25kmのラップです。
3:49,3:50,3:53,3:57,3:48
中間であるハーフ地点、手元の時計では１：２１：５０くらいで通過。
予定より１分程早く、昨年より３分程早い。
ラップ的に早いタイムを刻んでいたので予想できましたがこのタイムを見ると改めて少しオーバーペースだなと思う。
なので昨年はこの辺から集団を抜け出しましたが今回はそれをせずこのまま同じペースで走ることにします。
なので昨年はこの辺から集団を抜け出しましたが今回はそれをせずこのまま同じペースで走ることにします。
基本下り基調なのですがたまにある上りは前半１５ｋｍより急な上りが出てきます。後半戦にはいっていることもありちょっとした上りがキツく感じましたね。
26～30kmのラップです。
3:56,3:53,3:54,3:57,3:50
第２エネルギーを摂取しようと思うも粉状なので水が欲しい。
ということで給水前に口に入れて給水で水と一緒に流し込もうと給水を待っていると２１．８ｋｍの次は２７．５ｋｍでした。
２５ｋｍで摂取しようと思っていたのが事前に調べていなかったので２．５ｋｍ程後ろでの摂取となった。
それ自体は大した誤差ではないのだが、給水をまだかなまだかなって思っていた分、長く感じました。
そしてエネルギーを摂取。上手に摂取したつもりが少し喉が詰まって苦しさのあまりちょっと涙ぐんでしまう。粉状のエネルギー摂取、中々上手く行きませんね。
そしてエネルギーを摂取。上手に摂取したつもりが少し喉が詰まって苦しさのあまりちょっと涙ぐんでしまう。粉状のエネルギー摂取、中々上手く行きませんね。
そして３０ｋｍからスピードアップしようと思っていたがちょっと待ちきれず２９ｋｍの標識を超えたところでフライングでギアを１段上げました。
なぜ待ちきれなかったのか今でもよく分かりません。アドレナリン出まくりだったのだろうか。
31～35kmのラップです。
3:58,3:51,3:59,4:00,3:58
３０ｋｍを超えて沿道の応援者と距離が超近いサイクリングロードへ入ります。
ただ先程ギヤを上げたものの１ｋｍくらいで元のスピードに戻る。そのまま押し切るのは無理だった・・・う～ん、キツイ。
ただ先程ギヤを上げたものの１ｋｍくらいで元のスピードに戻る。そのまま押し切るのは無理だった・・・う～ん、キツイ。
元のスピードに戻った３１ｋｍ地点でパティオ夫妻の応援を受ける。おかげでちょっと元気が出て少しペースアップ。
ありがとうございます。
ありがとうございます。
Photo by パティオ氏
失速しかけた３３ｋｍ過ぎ（かな？）にて再びパティオさんが出現！してびっくり！！
そして「出し切れ～！」との声援を受けます。
その言葉で何とかタイムが落ちていくのが踏みとどまれました。ホント感謝です。
ただ３４ｋｍ通過、後８．１９５ｋｍで手元の時計からざっくりキロ４だと２時間４５分前後でゴール出来そうだと頭の中で計算。
う～ん、もう足が一杯一杯なので４５分切りは無理そうだとちょっと思うがこのまま押しきれればＰＢは出そうなので踏ん張れ俺の足！と思いつつ疾走する。
う～ん、もう足が一杯一杯なので４５分切りは無理そうだとちょっと思うがこのまま押しきれればＰＢは出そうなので踏ん張れ俺の足！と思いつつ疾走する。
３５ｋｍくらいでラストエネルギーを摂取。カフェイン入り。
カフェイン効果は？だがプラシーボ効果出ないかな？との希望も込めての摂取。
結局効果は分からないのだがどうしてもラストエネルギーはカフェイン入りにしてしまう私。
36～42kmのラップです。
4:04,4:02,4:03,4:04,4:06,4:07,4:08
4:04,4:02,4:03,4:04,4:06,4:07,4:08
ここで高橋尚子さんがハイタッチスタンバイＯＫで道の真ん中に立っていました。
ハイタッチ前に「いいペース！」との声を掛けて貰い、「ありがとうございます。同い年です」と答えて？ハイタッチ。
その私の言葉に苦笑いというか小さく何か言っていた気がします。
元気を頂き残り距離なんとか頑張ろうと思えます。ありがとうＱちゃん。
返しに困る言葉を投げかけ何かスイマセン。
元気は頂いたものの昼に向かい段々気温が上がって来ていたようで３８．２ｋｍで給水の水を頭からかぶります。
気持ちよかった＝暑かったということでしょうね。
気持ちよかった＝暑かったということでしょうね。
残り３ｋｍ弱となる３９．５ｋｍを通過し大通りに出ます。
サイクリングロード後少し応援が少なくたったがここで再びたくさんの人の応援を受けました。開けた道にでたこともあり何となくゴールが近く感じます。
サイクリングロード後少し応援が少なくたったがここで再びたくさんの人の応援を受けました。開けた道にでたこともあり何となくゴールが近く感じます。
ラスト３ｋｍ、タイムの落ち込みを抑え少しずつ前のランナーとの距離を詰めていきます。
少しずつ落ちるタイムを何とか耐える感じで姫路城の門をくぐり残りはゴール前の広場を１周するのみ。
そのまま周回して最後の直線１００ｍたらずで場内アナウンス。
「女子トップの〇〇さんが最後の残り１ｋｍを通過・・・」
「女子トップの〇〇さんが最後の残り１ｋｍを通過・・・」
私は心の中で「マジか？ えっ？？ またメモリアルの如くゴールまで女子トップの映像が流れて私のゴールはサンテレビで流れないのでは？？？」
その時、ゴールゲートに表示されているタイムは２：４５：５〇を表示。ＰＢは確実なので走力は緩めていませんが何か心に穴が開いた感じで４６分を超えたところでフィニッシュ！
大会：世界遺産姫路城マラソン2019
距離：フル 2時間46分08秒（グロス）
2時間46分05秒（ネット）
アップ・ダウン 2km
計44.2km
距離：フル 2時間46分08秒（グロス）
2時間46分05秒（ネット）
アップ・ダウン 2km
計44.2km
目標の４５分切りはなりませんでしたが１分半程ＰＢを更新しました。
やったね！
今回３５ｋｍ以降は足が厳しかった。でも何とかあんまりタイムが落ち込まずゴール出来ました。
やったね！
今回３５ｋｍ以降は足が厳しかった。でも何とかあんまりタイムが落ち込まずゴール出来ました。
ゴール後はフィニッシャータオルとメダル、コンソメスープ（だったかな？）にチーカマドッグ、甘酒にそしてどこで貰ったか忘れた防寒用のビニール袋を受け取りました。
最後に完走証を頂いて着替えに行くと思いきや、ダウンを兼ねてトイレへ駆け込みます。
ハーフ以降は完全に忘れていたトイレ。ゴール後はホッとしたのか急にもよおしてきました。
しかし、トイレに行っていたらＰＢ怪しかったかもしれません。
その後心身ともにすっきりして着替えへ。着替え後は無料マッサージを受け少し楽になって地上へ出ます。
マッサージを受けていると両太ももの内側がそれぞれ攣りそうになりました。激走だったんでしょうね。
ただ、おかやまマラソンで受けたマッサージでは足が攣ったのでフルマラソン後にマッサージを受けると私の場合足が攣るのかもしれません。
マッサージを受けていると両太ももの内側がそれぞれ攣りそうになりました。激走だったんでしょうね。
ただ、おかやまマラソンで受けたマッサージでは足が攣ったのでフルマラソン後にマッサージを受けると私の場合足が攣るのかもしれません。
そして昨日はくるっと１周回っただけのエキスポを楽しみます。
足湯で疲れた足を癒します。貯めているだけのお湯ですが足を入れてみると結構熱くて気持ち良かったです。
そして小腹が減ったのでちょっとだけお腹を膨らまそうとぼっかけ焼きそばを食し、その後応援頂いたパティオ夫妻と合流。
そして小腹が減ったのでちょっとだけお腹を膨らまそうとぼっかけ焼きそばを食し、その後応援頂いたパティオ夫妻と合流。
その後、とっぷさん含めた朝あったメンバー、同じく応援に来られていたてっさん達とも合流してランチへ。
更にお店でFubukiさん、吉田親分等とも合流しひと時ラン話（だったかな？）に花を咲かせました。
その後、数名で２次会へ繰り出し楽しい１日を過ごせました。
ご一緒した皆さん、ありがとうございました。
（総括）
今日は予想していたネガティブスプリットとは行きませんでしたがいつもの失速に比べると随分粘れることが出来、目標タイムには届きませんでしたが何とかＰＢを出すことが出来ました。
これも沿道の皆さんの応援、運営の方々やボランティアの皆さんのお陰です。
今回も気持ちよく走らせて頂きありがとうございました。
Ｐ．Ｓ
帰宅後、録画したサンテレビの放送を見るとやはりゴールシーン途中から女子トップのランナーさんの映像が流れ、私のゴールシーンは３年連続映らないという結果でした。
残念！
しかし、マラソン終了後に貰った神戸新聞号外で、
何気に写ってましたね、私(笑)
ちなみに私の左斜め後ろ２人目のオレンジのＴシャツの方が女子トップの方ですね。
スタート時にゼッケンを見た時に女子トップ番号だったので早い人なんかな？と思っていましたが早い人でしたね。
姫路城マラソン２０１９。ありがとうございました。