先週の姫路城マラソンでランシャツの跡がうっすらと日焼け残りしたじゃがっちです。
今日は昼１４時頃にいつもの河川敷へ。先週のフル以降中５日でのランです。
走り始めは足が重いというよりダルい。そして何故か息が続かない感じで苦しく感じます。
ちなみにスピードはキロ５くらい。
なんだこれ？久々だからなのか？？と思いながらもそのまま走り続ける。
最初の１ｋｍのラップは4:53。
その後もペースは上がらずで５ｋｍまでのラップは4:50,4:57,4:44,4:52と今一ペースが上がらず。ただ息苦しさは多少マシに。
今シーズン、フルマラソン後の次週末の練習（大体練習再開初日）は１５ｋｍ走だったので今回も１５ｋｍをと思っていたが全然足が動かないので５ｋｍで折り返して１０ｋｍに変更することにした。
それでも折り返し後は帰りということで多少心に余裕が出来たのかちょっと頑張ってみてラップは4:38,4:35,4:28,4:10,3:57で終了。
ラストは裏太ももが突っ張った感じでした。
練習 距離：10km 時間：46分10秒
アップ・ダウン 1.4km
計11.4km
アップ・ダウン 1.4km
計11.4km
普段の生活においてはいつものフルマラソン後と変わらない感じで足は回復していたのですが、いざ走ってみると足は動かずでいつもより回復が遅いようです。
姫路城マラソンでの疲れがとれていないのだろうけども、それにプラスしてシーズン終盤によって疲労が抜けにくくなっているのもあるかもしれません。
そして２月の振り返り。
月間走行距離は１５６ｋｍ。
ちょっと少ないけれども２月はフルマラソンを２回走ったので走る前の調整１ＷＥＥＫと走った後の休息１ＷＥＥＫ×２回を考えるとこんなものかな。