２日前に走った疲労がまだ色濃く足に残っていて、足が重いです。
特に今日、走る予定はなかったのですが、疲労をとるジョグをすることにしました。
ちなみゆっくりのジョグによって疲労がとれるとネットで見るのですが、あまり実感はありません。ただ、走っても走らなくても回復する時間が同じであれば走った方が少しでも走力向上になるのでは。と思って走っております。
服装は上下ジャージです。あまり汗をかかないと思っての服装になります。
下にはユニクロのヒートテック、タートルネック共に長袖を着てランニング。下２枚は今日の服装です。
スピードですが、最近は7：00/ｋｍくらいで走ることにしております。
今日は信号で止まらないように、なんとなくコースは決めてあるけども、赤信号の時は止まらずに青信号の方へ進路を変えて走り続けるルールで走ります。
そんなに距離は行かないので、私鉄とＪＲの線路と川に囲まれた範囲を１周するイメージで、大体６ｋｍ前後の距離です。
2.5ｋｍを超えたくらいで暑くなりジャージ上は持って走ることに、ついでに毛糸の帽子も脱ぎました。ヒートテックの性能かはたまた走ったら別の服でも暑いのかは不明です。
後はジョグの際には足がクロスして出ないように道にある線をまたいでまっすぐに足を下ろせるように意識しながら走っています。
２年前にシューズを買う際にナイキの方がスポーツ店に来ていて、走るシューズについてのアドバイスを行う企画があり、それを受けました。
内容は走ってるところを後ろからビデオで撮影してもらい、走り方についてアドバイスを貰うというものです。
アドバイスは着地した足が左右共に真ん中に来ていて、これは膝が内に入ってくるので故障しやすいと指摘されてました。普通に走っている時は出来ているかどうか分かりにくいので、こういったジョグの時に確認するようにしています。
ちなみにその時に勧められたシューズは内側に足が向きにくいようになっているシューズでした。
２年前の話なので今は別のシューズを履いていますが、まだ内向きに足が行く感じなので同じようなシューズを買った方がよいのかもしれませんが、ここ１年くらいは膝が痛いようなことはない（押すと痛いですけど）ので、ましになったのかもしれません。
練習 場所：街中 距離：6.21ｋｍ 44分12秒 7：06/ｋｍ