昨日購入した帽子とタイツを穿いて街中ジョギングです。
タイツをよくみるとすでに持っているタイツとメーカーは同じだけど、タイツに入っているラインの色が違う。新しい方は汗で熱を持つタイプのものなので、以前購入したものはそれがないタイプと思われます。
今日は国道176号線から最近走っている服部緑地を通って新御堂筋で帰ってくる約12.5ｋｍ 高低差４０ｍのコースです。多分、街中コース（あくまで自分で考えたコースです）の中で一番走っているコース。
入りはいつものようにアップを兼ねていますので6：30/ｋｍで入り、それから５：30～5：00/ｋｍくらいで走る。0～５ｋｍまでは最後の方でちょっと上りが大きくなるが、大体平坦から緩やかな上りです。
5～7ｋｍは常にアップダウンがあるコースでさっきより１つギアを上げて（多分トータルで10秒/ｋｍくらいアップ）走る。
８～ラストまでは最初の１ｋｍが下りで後は結構フラットなコースで、4：40くらいの気持ちで走れればいいかと思います。
信号で止まることもあったのですが、大体予定通りに走ることが出来ました。
ただ、8～ラストはガムシャラに走ってバテバテだったのでもう少し最後に余裕が持てるようになりたいです。4：40/ｋｍ予定が実際は4：45～50/ｋｍくらいでした。
まだまだスタミナが足りないと感じた今日この頃です。
帽子とＴシャツは汗ベッショリです。タイツも汗ダクでしたがベタつきがなく後半タイムを上げていったので寒いということもなかったです。
軍手は途中から脱いで走ってました。気温的にまだ問題なさそうです。
年内はこれで行けそうかな。
練習 場所：街中 距離：12.4ｋｍ 1時間05分31秒 5：17/ｋｍ