二日前に練習した足の痛みがまだ引かない。
具体的には右スネが痛いです。ネットを見ると下り坂の練習で筋肉痛になることがあるようだと書いてあるものがいくつか見つかった。
ロードでのアップダウンは経験していましたが、周回でのアップダウンは初めてだったのでそのあたりからかあまり使われていないスネ部分の筋肉が筋肉痛？になったようです。
明日釣りに行くので食後に釣り具店に行き、且つ用意をしなくてはならないので、今日は疲労を抜くジョグ程度の練習をすることにした。
軽いジョグなので夕食１時間３０分後に走りに行った。
最初の２ｋｍくらいは６分半くらいで走っていたが、次第に気持ち悪くなり、その後は７～７分半くらいで走っていた。疲労を抜くにはこれくらいのペースがよいのかもしれないが、気持ち悪いのは消えず、家に帰って少し戻しました。
いつもは食後３時間くらい（朝に菓子パン１つとかの時は１時間後とかもありますが）は開けていたので、せめて２時間くらいは開けておけばよかったと思いました。
練習 場所：街中 距離：４．６ｋｍ ３１分１２秒 ６：４７/ｋｍ