本来なら明日走ろうと思っていたのですが、天気予報だと明日は雨とのことなので今日走ることにしました。
今日のＲＵＮは神崎川河川敷、通称「なにわ自転車道」です。
休みの日にはだいたいここを走るのでホームグランドといった位置づけです。
このコースですが、淀川から枝分かれして大阪湾まで注ぐのですが、支流から途中の国道２号線まではノンストップで走ることが出来ます。国道２号線から下流も道は続いているのですが、ここから先は走ったことはありません。全長１４ｋｍで、往復で２８ｋｍあり、信号待ちまでしてそれより遠くに行かなくても私には十分です。
道は舗装されていているのですが、道幅が少々せまいです。大人３人並んで走れるくらいの道幅です。自転車道と書いているだけあり、たまにロードレース仕様の自転車がビューって通ります。
でも自転車も走る人もそんなに多くなく、ロードレース仕様の自転車の方々はマナーがよいので練習で走っている人が全員左側通行だったらいいのになぁ。くらいの不満しか私的には出ないのでよい環境ではないかと思います。
後、橋から橋までの距離と２００ｍおきに表示があるのがいいです。
走っていて距離が分かりやすく、特に１０００ｍのインターバルとか行うときはこれを使うと大変分かりやすいです。
後、スタート地点から各橋までの往復距離が頭に入っているので、何キロ走るかをあらかじめ決めて走れるところもいいところです。
説明はこのくらいにして、今日も足が重いままです。ネットでは休むよりゆっくりでも走った方がよいとの内容をよく目にするので、今回はあまり休まず走っています。
この重い足を乗り越えた先にパワーアップが待っているのでしょうか？
今日は足が重ければＬＳＤにしようと決めていたので、もくもくと２時間走ります。大阪マラソンが終わったためか、先月よりは人が少ないような気がします。
（元々少ないのでこんなものかもしれません）
走る前（１４時）はちょっと寒いかな。と思っていたのですが、走り始めると汗を程良くかくくらいのコンディション。このくらいがいいですね。
走り終わると足が棒のようになってしまった。マラソンから１週間。ダメージがまだ抜けないようです。淀川マラソンの時、１週前の大阪マラソン２０１３年のＴシャツを着て走っていた人を２，３人見ましたが、連週で走ったのだろうか？ 川内優輝さんもびっくりの強行軍ですね。
練習 場所：神崎川河川敷 距離１８．５１ｋｍ ２時間 ６：２９/ｋｍ