拝啓
そういえば月曜日、メーテル（主治医）から、
「アンガーマネジメントが出来るようになりましょう。カウンセラーの先生にそう申し送りしますね。」
と言われたものの、肝心のカウンセラーの先生の予約が取れず、ネットを使って自分で調べました。
要は、
①怒りの感情が浮かんだら６秒我慢する。
②怒りの記録をつけて、後で客観的に自分を理解する。
③自分の気持ちを説明する時の主語を”私は”とする。
だそうですわ。
怒りの感情がコントロールできるようになると、自分のストレスが軽減すると同時に、人間関係もより良くなる、とのことです。
それではどうぞ。
MWTALLICA - St.Anger
このブログを「怒りの記録」にはしたくないので、まっ、考えておきましょっ(笑)。
敬具