丹田呼吸法

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◎丹田呼吸法
　背筋をピンと伸ばして軽く目を閉じ、右手または両手を「丹田」に置く。 次に丹田に意識を集中させて、身体の中にある空気をすべて口から吐き出す。 その後、鼻から空気を吸い、少し長めに口から吐く。 ※どちらもゆっくり行うのがポイント。