お盆が近づいて来ましたが、
もうお盆に入る人も出てきましたね
夏休みもあるせいなのか、
先週あたりから、
スポーツクラブのレッスンの参加者が少なくなり、
広々と空間が使えていますが、
その分、コーチの目が行き届いています
昨日は、初めてのレッスンに入ってみました
ダンベルも使う筋トレです
30分の短い時間ですが、
後でストレッチも入るので、
実質は15～20分程度です。
と言っても年配者が多いので、
初心者も安心です
ダンベルは、
女性は一番軽いのを選び、
片手で500g
ダンベルを使っていざしていると、
私の元へコーチがやって来ます・・・・・
ダンベルの持ち方を教えてくださいました
しっかり握ると握力が働くので、
親指も4本指に揃えて、握らず軽く持つのでした
道具は持ち方一つで使う筋肉が違ってきますから、
効果的に運動しようとすれば、コーチの存在はありがたいですね
30分の後は、
ヨガのクラスにも入りました
こちらは久しぶりでしたが、
普段の生活では使わない体の動きをしますから
これはこれで自分の体の状態を知ることができます。
お陰様で、本日は少し体のあちこちが主張しています
月に一度なら何とか参加できるかも
ハードな運動は無理ですが、
自分に合った運動は気持ちがいいものです
暑くて疲れやすい時分ですから、
疲れている時は運動量を減らしたりお休みしたりと
皆さん様々です。
その時の自分に合った運動メニューと運動量を知るのも
健康に過ごすコツかもしれませんね
本日も読んでいただきありがとうございます