今日は雲が多いながらも暖かな春らしさを感じる一日でした
川沿いに植えられた梅が咲いていました
『 「気がつきすぎて疲れる」が驚くほどなくなる
「繊細さん」の本 』
武田 友紀
HSP専門カウンセラー
飛鳥新社
2018年8月第1刷発行
この本は、繊細な著者自身の
繊細でストレスを感じやすい人が、
繊細な感性を大切にしたまま、
ラクに生きる方法
自分にはとても気になることに対して、
「そんなに気にしなくてもー」
と周りの人からいくら言われても、
どうしたらいいのかわからないことはあります。
それもそのはず、
繊細な人が持つ繊細さは、
性格上の課題ではなく、
生まれ持った気質の可能性が高いから。
だから、「鈍感になる」とか「心を鍛える」のではなく、
自分の繊細な感性をとことん大切にすることでラクになり、
元気に生きていけるのだと述べています。
少し気をつけたり、周囲に自分の望みを伝えることで、
自分に合った環境になり生きやすくなることもあります。
カウンセラーで出合った様々な例があります。
一口に「繊細な人」と言っても、
感じ方や内容は人により千差万別です。
誰かがイライラしていたり、
相手がどうしてほしいのか「わかる」など、
繊細さんは相手の感情を察することが得意です。
そんな繊細さんへのおススメ対処法は、
相手の気持ちを察したら、
合ってるか言葉で確かめよう
何事も、「本当にそうなのか
」
答え合わせが必要です
繊細な人が感じる「相手の気持ちがわかる」の「わかる」は、
意外と外れています
だから、自分の推測がどのくらい当たるのか、
常に答え合わせが必要なのです
答え合わせをしないので、勘違いが発生していしまいます・・・
さらに、察することが得意なので、
手を貸すタイミングが早く、
先回りして助けてしまいがちですが、
これは必ずしもいい結果をもたらしません・・・・・
本人がとことん困って懲りて初めて
自分を変えよう
と思えるから。
相手にはっきり「手伝って」
と言葉で頼まれるまでは手を貸さないのが
お互いにとって基本になります。
自分から「手伝おうか
」と声をかけることも、
繊細さんが進んで手を貸しているので・・・・・
これをしてしまうと、
困っている人を良かれと思って助けても・・・・・
報われない・・・・・・
となるのです。
そんな察することができる繊細さん同士でも、
何も言わないでいると、うまくいくことはありません
やはり感じ方、とらえ方は人それぞれなので、
黙っていては伝わりませんし、相手の気持ちや状況は、
相手自身に聞かなければわかりません。
自分の思いや考え方を言葉で伝えて
初めて仲良くなっていきます。
私自身の例でいえば、
私は人混みが苦手だったり、ある程度は察することができる繊細さんの部類に入りますが、
夫は、非・繊細さんです。
ですから、夫と上手にコミュニケーションをするためには、
自分の感覚をわかってもらおうとするのではなく、
やってほしいことを言葉ではっきり頼む必要があります。
夫のような非・繊細さんは、
価値観や考え方の土台の「感覚」が異なるので、
身体の疲れ方や嬉しい、悲しいなどの感情などの
感じる強度は全く違うので、
繊細さんがわからないし理解もできません。
人は自分にないものは理解できにくいものです。
なので、非・繊細さんに対して、
自分のことをわかってもらおうは
最初から諦めた方が腹も立ちませんし、疲れません
そして、疲れるのが体ではなく頭の方が多い繊細さんは、
考え疲れや緊張疲れがあり、
その背景には不安があります。
そこを減らせば、のびのび働くことができるようになります。
自分の繊細さの特性を知り、
自分の繊細さと仲良くなることができれば、
自分のままでいると元気で過ごしやすいですね。
とはいえ、繊細さんであっても、ある感覚はとても敏感でも、
別の気づいていないところは鈍感なこともあります。
それでも、優れた直感を持った繊細さんならではの本来の力が
発揮できると嬉しいですね
それには、自分の特性
何ができて何ができないのか
を知りつくす自分研究に行きつきます
そうすると、自分と他者分離がしやすくなり、ラクになります
本日も読んでいただきありがとうございます