本日は、予定日では なかったのですが、どうしても 脚トレがしたくなり ショートツーリングにも誘われていたのですが、用事で間に合わなかったので 夕方からジムに直行。
レッグエクステンションで予備疲労&ウォームアップ
(15kg 50レップスから5kg増10レップス減で35kg 10レップス ＋45kg10レップス・55kg10レップス
ここから逆に40kg10レップスから20kg50レップスまで)
レッグマシーン
200kg20・5・3・2レップス
スクワット
60kg 15レップス 5セット
たったこれだけですが、脚によく効いてます。
で、ジムからの帰りに業務スーパーにてオーストラリア産ステーキ肉を 大人買い。
明朝よりいただきます
