ミグノンのRD

年末に向けておかげさまで、すんごい忙しいXman。
休みも連休ではないので、一つずつしかやっつけていけない

今日はモーニングを取材してその後も・・・・

さて、K山サイクルさんの技で、９速に無理矢理対応させた、８速対応のリアディレイラー（以後RD）のALTUS。

普段使いには余り支障は無かったが、やっぱりレースでは完全にシフトしきれず不満が・・・・
そこで、お小遣いに少し余裕があった今月は、RDを”１０５”化することにした。

１０５　RD。
あえての旧１０５シルバーのロングシャンクです。
重量が少し増えるけれど、今後フロントのアウターを大きくする計画があり、
しかも、ワイドレシオのリアフリーを使いたいための選択です。

実車はこんな感じ。
大分スパルタンな感じになってきました。
欲を言うともう少しハンドルを下げたいのと、フロントのアウターを５６T以上に、そしてスピードが上がると今度はブレーキが物足りなくなりそうなのでまだまだいじるところはたくさんあります。
ホイールももう少し軽いのが欲しいし・・・・

結構小さくなりました。

試乗では、シフトもスパスパ！
ソラのSTIでも問題なくシフトされています。

カーボンのXLITEの出番がどんどん無くなってしまうほど快適になっていく・・・

さあ、次は”まっしろな青春号”（丸石バルボアロード）のレストアだ

坊主のもお譲のもX'masプレゼントは無事ゲット！

　　ほっ。

ちょっと応援したくなったので

別ブログ(http://bula151a.dosugoi.net/)で、
東三河エリアを中心に喫茶店のモーニングを食べてはアップしているXman。

その取材をしに○川市内を走行中・・・・
そういえばここに、新しい喫茶店出来たな。
今日はここに！と飛び込んだ。

小坂井町宿の喫茶店。

たまたま、座ったテーブルは古いミシンを改造したものでした・・・

取材しに行ったモーニングはこんな感じなのですが・・・

味とかとは別にちょっと、応援したくなったので、微力ながらこちらのブログでも紹介します。

「何で、応援したくなったの？」とご興味を持っていただいた方は是非お店に行って見てください。
お解かり頂けるとうれしいです。

今日も、疲れたー

ありがたいことに毎日が忙しいXman。（懐は暖かくならないけど・・・）

寒いし、疲れてるしでなかなか練習らしい練習が出来ない日々。
（と言って、サボっているだけですが

）

でも、気づいた時は体の調整もかねてストレッチなどをしています。

そんな、ある日・・・・

「今日も硬いねーXman。」

よいしょ、よいしょと足を広げて前屈のストレッチ・・・・
痛タタタ・・・・最近は開脚の幅が９０°も開かない

それでも、よいしょ、よいしょとやっていると・・・・

「ゴキッ」
横で、パソコンをいじっていた娘もあわてて顔を見て「何の音？？？」と。

右の股関節近辺からものすごい音がして、なんかすっきり感が・・・・・

特に激しい痛みも無く、「ただ体が歪んでたんだねー」

なんて、言っていた。

翌日・・・

右のお尻の筋肉や脚の裏側の筋肉に筋肉痛が・・・・

なんだ！なんだ！

また、ストレッチで筋肉を伸ばそうと脚を広げると・・・・・

１１０°位まで開くようになってる

いわゆる「股割り。」になったみたいです。
その後、暖まれば１１０°位まで脚が開くようになりました。

（笑）

もう一つ。

ゴムです。

仰向けになって、これを足に巻きつけて、ゆっくり脚を曲げたり伸ばしたり。

みっともない画像ですいません。
一日最低２０回。膝の周りの筋肉を鍛えます。

さあ、練習どうしよう。年末に友人と走り収めに行く予定は立ちましたが・・・・