風邪が良くなり、運動不足を実感しているＸｍａｎ。
この間、久しぶりにプールに入ったが、ぼちぼち体を動かさないと・・・・・
連休＋午後勤務2日半の休みがあるので、イッチョやりますかということで。
いきなり、2年ぶりの本宮山
いきなりやっちゃうところがおばかなのは分かっているのだけど・・・・
走り出す。
しばらくすると、向いから・・・・
Ｓ氏！
どおしたの？？？
昨日のシティマラソンの結果に満足出来ず、翌日から練習を始めたらしい・・・・
で、 第2ラウンド入り口まで一緒に行きましょう！
と、
Ｓ氏とは、年は離れているのだけど、なぜかリズムが合うのです。不思議なご縁・・・
ツーリングもブルベも仲良く坦々と走る仲、マラソンはＳ氏の方が断然早いのだけどね。
とりあえず、第2ラウンドの分岐点までご一緒して、写真を撮ったり、仲間にメールしたり・・・
では、
第2ラウンド。
ここは、あえての登山道。
以前、谷さんのセッションで教わって以来、鍛えたい時の習慣になっている。
こんなのばっか・・・・本当に登山。
鳥居のところまで着いた。
まだまだ、第2ラウンドは続く・・・・ すんげーキツイ！
へろへろになりながら第2ラウンド終了。
続いて第3ラウンドへ休まず進む。
途中・・・
ガードレールが凹んでる。
車が当ったみたいなものだ。
こんなのぶつかってきたらひとたまりも無い・・・
また、走る。
上へ上がるポイント到着。
綱場である。
ここから、さらに奥の院へ
また落石。
あれっ。一番奥の階段が整備されている。
2年も空けると流石に変わるなぁ。
今度は、一番奥のここから上へ上るとしよう。
大分ヘたれたなぁと思っていると。
何とか到着。
もうバテバテ。
時計を見ると1時間20分ほどかかっている。
全盛期より10分ほど遅いが、今日はＬＳＤ練習だからこんなものか。
奥の院で、健康と次のレースの必勝を祈願。
休みもそこそこに下る。
下る。
階段を、スキーのモーグルのイメージで体感を使いながら膝を曲げて衝撃を吸収すると
体が安定することが分かる。
しかし、体幹への負担は強い。
もっと鍛えないと。と実感する。
水場。
ここの屋根もいつの間にか整備されている。
写真の練習。
下る！！！！
体重が増えて、重さで下っている感覚をとても感じる。
転がるように落ちていく。
下る！下る！下る！
写真からも、膝から下が伸びていないのが分かる。
これが、写真写りを悪くする原因の一つなんだな。
ちなみに、今回はパワーショットＳ９０での撮影。
上の2枚はシャッタースピード優先で、レンズのところのリングダイヤルを回しながら
色々と撮影（シャッタースピードを簡単に調整できる。）したもので、以外とこのリングダイヤルが使い易い！
天気は良い。
最後の数キロは膝が笑い始めてしまった。
重さと筋力低下、持久力低下の結果を体感する。
かろうじて、転ばずゴール。
下りは50分。
本当に転がるように降りてきた。
ウォーキングセンターへクールダウンしながら歩いていると。
狂い咲きの桜？
奥の紅葉とのコントラストで一枚。
もうちょっと美味く撮りたいなぁ・・・・
何とか、無事終わった2年ぶりの本宮山ラン。
往復で、2時間半。
来年4月までに、月１、２度走ってみていけるようなら、来年の伊良湖はＡタイプでエントリーしようかなと思うＸｍａｎであった。
翌日・・・・・・・
下半身、バキバキ
久しぶりに、強烈な筋肉痛。
しかも、ふともも前側も筋肉痛。普段は体の後ろ側だけなのに。。。
練習不足を改めて実感。
すでに、来シーズンは始まっているのであった・・・・
ざーざーの雨・・・・
