ひさびさのおつきさま、🌙三日月癒されます
月曜日だけど、月曜日て何かと忙しい
メモ
⚪︎体操のおにいさん🤸♀️
反り腰で腰から肩周りがお疲れ
お尻と太もも、外側のスネが、ぱんぱんに、鍛えられた筋肉が疲労もあって柔軟性がうしなわれていて、股関節もカチカチ
腰というより、おしり太ももをしっかりやわらかくして腰周りは、調整するくらいで😫
頭もやっぱりぱんぱんでした😫
⚪︎葉山のおじ様
太ももが痛いのと、全身おつかれモード
右太ももは、過去マリンスポーツでおちて、骨粉砕😫
肩は、スノーボードでけがして2回骨折
小さい頃からサーフィンをやっていて、海🌊だいすきだけど、身体はしんどくなってますと。
海スポーツ激しいですよね😭
足ふみで、ゆっーくり時間をかけて太ももをほぐしました
あとは、横向きがよさそうなので、横向き技をいれたり、ストレッチしたりとフルコースで、じっくり、事業をされていて、お忙しいそうで、頭もがっちがちでした😫
お仕事に戻られました
⚪︎おだやかなおばさま
上半身がおつかれ
最近気になるのが、猫背🐈の前まその形のまま生活している肩周り、うつ伏せのままおしても岩なので、ゆるめるために、横向き。筋肉がゆるんだ隙間を間に指をいれ四方八方に腕、肩をストレッチいれながら、ほぐすと短時間でみるみる猫背にひっついた固い筋肉の張りがゆるゆるとれてくのがおもしろいので、こちらもほぐすのにらくちん
夕飯なにしよーと頭の中で考えながら、フィニッシュ。
5分で八百屋の買い物をすませて、息子をお迎え🚵♀️、土日の暴飲暴食したので、デトックスきのこと秋鮭でホイル焼き。でリセット。
月曜日お疲れ様じぶん。