わさびポン酢の簡単さっぱりサラダ☆
生わかめ120ｇ きゅうり一本 もやし100ｇ ツナ1/4缶 しめじ1/8パック
ポン酢大匙一くらい わさび
もやしとしめじはさっと湯どおしして、他の材料をカットして混ぜるだけ☆
これだけ食べても122kcal☆
ポン酢和がらし、マヨネーズのサラダ☆
ゆで卵2個 ブロッコリーひと房 きゅうり一本 ニンジン1/4本をカットして
マヨ大匙一 ポン酢大匙一 和からしと和えて、
鰹節をかけて出来上がり☆
全部で381kcal
多すぎたので、1/2は冷蔵庫☆
ふわふわひじきと豆腐の和風ハンバーグ☆
ひじき乾燥2g 卵1個 木綿豆腐一丁 高野豆腐16.5g一個 ニンジン1/4本
鶏の胸肉ひき肉223g 本だし、塩
これで、878kcal
7等分したので一個125kcal
私はこのまま食べても美味しいんだけど、
物足りなかったらからし醤油などで☆
ふわっふわで美味しい！！！
これ、揚げたらがんもどきにもなるんじゃない？
これ、揚げたらがんもどきにもなるんじゃない？
切った感じはこんなだよ↓ふわっふわ☆
焼きあがったら、保存する～☆
そして、一個づつ食べる☆
焼く時に、普通のハンバーグよりも柔らかいんだけど、
大きめのスプーンなんかですくって焼くと良いよ☆
高野豆腐が良い繋ぎになるから☆
木綿豆腐は水切りなしで！！！
ハンバーグが続いてるな～(笑)
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