こんにちは
最近、朝晩ぐっと冷え込むようになりましたね
寒いですっ
みなさんはお風呂タイムは湯船につかっていますか？？
シャワーで済ませてるという方も多いのではないでしょうか
前に体温のお話をした時に
平熱を36.5℃にあげる＆保つには
入浴が一番始めやすいと書きました
だんだん寒くなってくると血流も悪くなり
冷えからくる様々な不快な症状が多くなったります
家でしっかりお風呂に浸かることは大事なことなのです
その入浴方法にはみなさんご存知の通りいろいろあります
半身浴、全身浴
熱いの、ぬるいの
とそれぞれいいポイントもありますが、
自分に合った方法、
自分の環境に合った方法で続けていくのが良いと思います
長風呂出来なくてカラスの行水って人も
熱いのが好きでぬるいのがダメって人も
お風呂の設備的に保温性が低いとか
設備によって張ったお湯の温度だって家それぞれだと思います
人それぞれ、好みや環境が違いますし、
つからないよりは、全然マシなのです
長い時間入る理由は、
料理でも分厚いものに火を通すなら、
弱火で長いこと煮ますね。
これが人間でも一緒と言うことみたいです
ただ、半身浴がいいかと言えば、賛否両論あります。
熱が入りやすいところ、そして、逃げやすいところは、
首と脇の下なんです。
そこを温めずに、入るのは、効率が悪いとも言われています。
長いこと入っていられる(入れる環境)がある方は、
全身、半身どちらでもいいと思います。
半身浴派の方はたまに、首までどっぷり浸かるのも良いですね！
全身浴で長く入るなら、湯当たり、のぼせに注意して、
頭だけ涼しくしとく。
たまに手や足を湯船から出したりして
調節すると長く入れます
長く入るのが苦手っていう人は、首までどっぷり浸かってください。
5分でもいいのです。
のぼせない程度に
それだけでも、毎日続けると体温が上がり、
免疫力も上がり、
風邪も引きにくくなる！
ちょっと面倒でも、続けるメリットは十分にあります
ちなみに、お湯の温度は、体温プラス4℃がいいとされています。
うちは夏場40℃、冬場42℃に設定しています
これ以下だと、入ってしばらくすると
なんだか寒く感じてくるんですよね
それに、はったお湯が実際湯船では何度かも測ったことないので
あまり、設定温度にとらわれなくてもいいかなって思います
体感で心地よい温度にしましょ
設定46℃って人もいるしね
手足が冷える方は、お風呂を上がる前に、
手や足だけを水に浸けてみてください
手足の温度が下がるとそこに血を流そうとするので
血流が良くなり暖まります
そして、お風呂上がったら
2時間くらいまでにお布団に入るのがお勧めです
ご相談はお気軽に
