皆さんは いつどのタイミングで
運動していますか？
運動する時間で効果が違います
食前にするウォーキングは
脂肪を減らす効果があるそうです
食前のウォーキングは
交感神経が優位になり
食欲を抑える効果があります
食後のウォーキングは
食後すぐではなく
30分〜1時間は消化時間に使います
その後、ウォーキングをすると
食事のカロリーを直接消費できます
食前のウォーキングは
ダイエット目的に
食後のウォーキングは
体重維持したい人に効果的です
食後ウォーキングのメリット
・カロリー消費やスタイルの維持
・血糖値を下げる効果が期待でき
体の糖化も予防できる
・食後の眠気の予防
眠気は血糖値スパイクによるものです
血糖値スパイクとは
食後、血糖値が急に上昇し
その後急降下する症状です
食後の運動で 血糖値の上昇を
緩やかにすることが期待できます
偶然ですが、骨粗しょう症予防のため
1日7000歩目標にしましたが
とても7000歩は歩けませんでした
30分が限界で 30分× 2で
ようやく7000歩が達成できたのです
昨日の歩数は7285歩
歩いた時間は
朝食後、昼食後、夕食後となっています
食後に片付けをして約30分後開始です
たまたま、このサイクルになっているのですが
食後眠たくなりません
食後のパフォーマンスも
向上したように思います
夕食後は、のんびりとしたいと思っていましたが
テレビを見ながらウォーキングも悪くありません
昨日の夜は
「世界ふしぎ発見」
38年ありがとう レギュラー最終回SPで
懐かしいVTRとか
新しい感動するVTRがたくさん流れました
今では、お馴染みの
プロジェクションマッピングですが
撮影当時は 新技術
カラフルな神殿は 素敵すぎる💕
ウォーキング以外で
テレビ見る事はあまりないので
ウォーキングしてよかった
テレビのCMで
とっても美味しそうなパスタを食べる
田部 未華子さん
送料無料で1500円‼️
とっても気になります
ウォーキングの後は
サッと食べれるのがいい💕💕💕
