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テレビやネットニュースを見ていると
マインドフルネス
って言葉に出くわすことが多くなりました。
本屋さんに行っても、マインドフルネスに関する本が
たくさん並んでいます。
世界の最先端企業、Google、Facebook、マッキンゼー、インテルが
会社に取り入れて、社員のパフォーマンスを上げているそうです。
武道、武術に長年関わっている僕からすると、
今さら何？
って感じです。
瞑想、内観、という言葉があるように、
日本では、はるか昔から伝えられている修行法です。
海外で認められて、日本に入ってきた
逆輸入
ってカタチで流行しているわけです。
瞑想、内観というよりは、マインドフルネスっていったほうが
カッコイイのかもしれません。
さて、
「マインドフルネスって何？」
って話ですが、ワンフレーズでいうと
「『今ここ』に集中して脳を無駄に活動させない」
ってことです。
五感に意識を集中して、過去、未来への思考を止める。
人間って過去や未来のことを思い悩むから脳が疲れてしまう。
「肉体疲労」って、アスリートや肉体労働系以外の人には
本来ないものなのです。
疲れ＝脳の疲れ
だったのですね。
なので、五感に意識を集中すれば
意識は過去や未来には行かない。
現代人は脳を使いすぎってこと。
マインドフルネスの効果を最大限出したいのなら
習ったりしたほうがいいのだろうけど、
日常でも十分できるはず。
例えば、
ご飯を食べる時にスマホをみない。
ってことです。
口に入れた感触、歯ごたえ、味を十分噛み締めながら
食事を楽しむだけで、味覚、臭覚、触覚、視覚、聴覚が
刺激されるわけですから。
その時、意識はどこに行っています？
未来や過去には行かないでしょう。
ゆえに、禅寺では食事時に一切の会話を禁じているところが
多いようです。
それは、「今ここ」にいるための修行だから。
先日、たまたまマインドフルネスのTV番組をみて
すでに、日本には伝統文化としてマインドフルネスが
あったよね。
ってことに気付かされたのでした。
逆輸入というカタチでもよいので、
上手にマインドフルネスを活用して
心地よい毎日が送れたらいいと思います。
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