仕事で機械の評価の最中にミスをして一部壊してしまったので
そこだけ取り替えて再度評価を行っていたら今度は原因不明で
何故か動作しなくなった。
急いでいるときに限ってこれだ。
いろいろ調べているうちにタイムアウト。
連休前なので仕事を片付けてから休みに入りたいのに。
上手くいかない。
今通っている病院の予約もあと一歩で予約がいっぱいになって取れない。
くそ・・・
<今日のトレーニング>
背中
ダンベルデッドリフト（片22.5kgずつ） ８、８、１０回
ダンベルワンハンドローイング(15kg) 左:右 ８、８、９:１１回
バックアーチ(3kgずつ） ８回×３セット
タッチトゥズ（片30kgずつ） 交互５回×３セット
腹筋群
レッグレイズ ８、８、６回
ゴルフスタイルダンベルツイスト(15kg) 左右８、８、１０回
腹筋ローラー(8kg) ８回×３セット
ダンベル・サイドベント(30kg) 左右 ８、８、９回
腹筋(ダンベル20kg) ８、８、１１回
胸
ディクラインプッシュアップ（ワイド・バー使用） ８、８、９回
ディクラインダンベルベンチプレス（片20kg） ８回×３セット
インクラインダンベルベンチプレス (片17.5kg) ８回×３セット
ディクラインダンベルベンチフライ（片12.5ｋｇ） ８回×３セット
ダンベルプルオーバー（17.5ｋｇ） ８，８，１０セット<体重測定結果>
体重 80.5㎏(0.2kg↓) チートデイから+1.4kg
脂肪率 16.7％(0.0%→)
筋肉量 63.6kg(0.2kg↓)