11 Nov.

インドに着いて初めて心から温かいと思えるシャワーを浴びれましたー。
水シャワーで10日間も我慢。
温かいお湯は心も癒してくれます…

おやすみなさい。


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洗濯日和

日曜日早朝はセルフプラクティス。
プライマリーでしっかり動いてスッキリ。
カルマヨガでアシュラムを掃除して。
バケツで手洗いの洗濯。

ベランダから見える青い空とヒマラヤ。

日曜日は週1のOFF。



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土曜日はクリア

毎週土曜朝6時はアーサナクラスの代わりにクリア(浄化)

①Vasti -塩水を飲んで口から吐き出す、胃の浄化。
②Jala Neti -Neti Potを使って塩水で鼻洗浄。
③Sutra Neti -糸を使って鼻洗浄。ゴムの糸を使うこともある。

頑張るEnrico♡

私も3つやりましたー。
③のスートラネティはちょっと苦しかったけど出来た！

浄化で少し風邪も治ったみたい。

来週はドーティ。
包帯みたいな長い布を飲んで胃と喉を浄化します…
出来るかしら。

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