日曜日
11時～12時 Basic ☆
月曜日
8時30分～10時 虹橋ヴィラ
第1.3.5週 Basic 第2.4.陰ヨガ
14時10分～15時10分 Basic 虹橋公寓
火曜日
11時～12時30分 Ashtanga beginner ☆
13時～14時 マタニティヨガ☆
14時30分～15時30分 Flow☆
木曜日
11時～12時 Basic☆
13時30分～15時 陰ヨガ ヤマトギャラリー2階
金曜日
9時30分～10時30分 Flow☆
11時～12時 Basic☆
13時30分～14時30分 ママヨガ(子連れ可) ヤマトギャラリー2階
『臨時クラス開講』
4.11(木)9時30分～10時30分 Flow☆
-----
『お休み』
4.2(火)11時～12時30分
4.5～4.10
4.18～4.20
-----
火曜日と金曜日のスケジュールが変更になっています。
Ashtanga beginner始まります。
60分クラスと90分クラスの価格が異なります。お問い合わせ下さい。
-----
☆はstudio shanti(地下鉄威寧路駅近く)
ご予約、お問合せ→nocco30@gmail.com
●Ashtanga beginner
太陽礼拝を基本にスタンディング・シッティング・逆さのポーズ・ フィニッッシングの各ポーズから構成される。
ポーズからポーズへ流れるような動きで繋いでいくヴィンヤサスタイル。
しっかり動きたい方。
自己練習が出来るようになりたい方。
●陰ヨガ
一つのポーズを３～５分キープして関節と関節の筋を伸ばします。
柔軟性を高めたりリラックスの効果があります。
マタニティの方にもオススメ。
●Basic
参加者のレベルに合わせます。初心者でもOK。
●Flow
Basicクラスより運動量が多い。ヨガ経験者対象。
●マタニティヨガ
呼吸と動きを合わせながらゆっくりとしっかり動くクラス。
妊娠14週～出産直前までの妊婦の方。
●ママヨガ
産後のママ
ベビちゃんやお子さまと一緒に参加可。
産後緩んだ骨盤をしめたり子育てに必要な体力や筋力を養いリフレッシュするクラス。