それでは深呼吸をしながらグラウンディングを始めていきましょう
目を閉じてリラックスできる姿勢を取り
座っているならば軽く背筋を伸ばして
ゆったりと体の力を抜く感じです。
それでは軽く目を閉じて
ゆっくりと鼻から息を吸っていきます。
吸う息がおへその下、第2チャクラに
注がれていくのを感じで行きましょう。
そして、ゆっくりと口から息を吐きながら
身体の力が抜けて、
リラックスしていくのを感じていきます。
もう一度鼻から息を吸って
頭上から虹の光が注がれてくるのを感じていきましょう
そして、ゆっくりと口から息を吐きながら
その光が体の中に細胞ら細胞核の隅々にまで
注がれていくのを感じていきましょう。
息を吸って
さらに、頭上から降り注いでくる光を感じながら
その光が体の中に注がれて
吐く息とともに体から溢れて
体の周りも包んでくれるのを感じていきます。
ゆっくりと深呼吸を続けながら
あなたのタイミングで目を開けて入ってください
あなたの気分が落ち着くまで
これを続けていただけると良いと思います。
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乗り物に緊張する人
人と話すのに不安になる人
また、日常の生活の中で
朝目覚めた時
お出かけする時
眠る時
ちょっと、気持ちいいイメージをしながら
深呼吸する！
それだけで、緩んで安心して
自然体でいられるようになります！
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