<< 書いてやせるかな？食事日記 ♯20 >>
…………………………………………………………08/01/15
ほったらかしまくってましたが
またちょっと気をつけます！
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【 MORNING * 08:00】
・手作り弁当
ごはん、うめぼし、しゃけ一口
きんぴらごぼう、ひじき煮、かぼちゃ煮付け
（400kcal)
⇒ つくりおきのお弁当、バランスよし！
【 LUNCH * 13:00】
・吉今マーボー豆腐定食
・野菜ジュース
（７00kcal)
⇒ 野菜が少なかったので野菜ジュースをプラス
【 DINNER * 19:00】
・ツナ卵サンド
・コーンスープ
・黒酢＆オレンジジュース
（400cal)
⇒会議前に小腹を満たす
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合計 1500kcal
カロリーはぼちぼちですが、夜お腹が空く・・・
やはり野菜がなかなかとりづらい
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以前１日1200kcalを目標にしていたときは
カロリーを気にしすぎて、栄養バランスが悪くなり
たしかに若干やせたのだけどフラフラするようになった。
健康的な食生活というには疑問がのこり
カロリーを気にしすぎないでバランスを重視しようと
思ったら、今度は普通にお菓子とか食べるようになってしまった・・・
あほです。
なのでまた食事日記をつけ、無駄なものは極力控え
バランスのよい食生活を心がけたいとおもいまふ
１日1500kcalくらいをまずは目標にしてみます！