『怒られる』という意識・思考を捨てよう

特に心屋でいう『後者』の方に多いのだけど
『怒られる』という経験回数が多いのだと思う。

だから、自分が何かすると
『怒られる』と思っているし

そしてまた、『怒られる』と思って行動するから
『怒られる』ようなことに繋がる。

結果、悪循環となってしまう。

こんにちは。ぶちブロにようこそ♪

正解探しをやめて、自分軸で自分らしく
『笑顔な私』に戻れるお手伝い

悩みや不安から解放され、自分の人生を
楽しく幸せに生きるコツを教える

メンタル＆マインドコーチ
『ぶちこ』こと田渕三紀です❀(*´▽`*)❀

そもそも、『怒る』というものは
感情が高まるさまであって、辞書では
不満・不快なことがあって、我慢できない気持ちを表す
とされている。

つまり、怒るという『行為者』側の感情の問題なのだ。

例えば、
『散らかっている』という状態に対して、
『不快』に感じる人（Ｘさん）がいたとして

今、職場のなかの、ある場所が
めちゃめちゃ散らかっているとしたら
このＸさんは『怒る』わけである。

Ａさんが散らかしていようが
Ｂさんが散らかしていようが
Ｃさんが散らかしていようが
『怒る』わけである。

Ａさんを嫌いなわけでも
Ｂさんを嫌いなわけでも
Ｃさんを嫌いなわけでもなく

ただただ、この『散らかっている』
という出来事、事実に対して『怒る』。

誰がどうとかではなく
その出来事が『不快』なわけである。

しかし、この『怒る』という度合いも
Ｘさんの匙加減にもよるわけだ。

ＸさんがＡさんとめちゃめちゃ仲良しだったら
「片付けといてね」のひとことですむかもしれないし
もしくは、一緒に片づけを手伝うかもしれない。

Ｘさんが、家庭の事情等でいろいろ悩んでいる時ならば
もしかすると、かなり激昂するかもしれないし

逆に、ものすごくいいことがあってルンルンしていたら
全然怒ることがないかもしれない。

体調が悪い時は、ため息で通り過ぎるかもしれない。

『怒る』とは、そういうことである。

ただただ、その出来事・その事実が
Ｘさんにとって、不満・不快な状態であるということ。

そして、そのＸさんの浮き沈みの状態によって

その感情の高ぶりは変化するということ。

例えばＢさんの意見や行動に対して怒っていても
それは、Ｂさんの意見や行動が
Ｘさんの考えていたものと違ったり
価値観が合わなかったりして、不満・不快なだけなのだ。

Ｂさんそのものを否定しているわけではない。

もちろん、『怒られる』対象側が
失敗することもあるだろう。

それはもちろん、すみません、なのだが
そもそも、『怒られる』という
恐怖心でビクビクしたりおどおどしたりしていれば
失敗は当然増える。

だから『怒られる』と意識すること自体
『怒られる』という思考（思う・考えること）自体
自分の中から捨ててしまいましょう。

怒られるかも…と思ったら
違う違う、怒るも怒らないも相手次第
そして、自分に対して怒っているわけじゃない
その出来事・事実に対して怒っているのだ

と、意識・思考を変えて
自分の行動をとるようにしよう。

『怒られる』からそれをする
その行動を選ぶのではなく
自分がしたい行動をしよう。

もしかするとその『怒られる』からで選ぶ行動が
より相手を不快にさせているかもしれない。

それを、『有害行動』と呼ぶのですが
悪循環の要因の一つです。

なので『怒られる』ということで
悪循環を繰り返している状態であるならば

『怒られる』という意識・思考を
自分の中から捨ててみましょう。

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