自分という生き物を俯瞰的に見ること

自分を知る

自分を認知する

自分という生き物を認識する

これは、『自分軸』でい生きていくうえで

必須事項である。

そして今度は、人と接するうえでの

自分という生き物も理解する必要がある。

人は、他者によって、感情を動かされることが多い。

自分一人では感じないことも

他者がいることにより感じたり

また、普段自分一人ではしない行動を

他者がいることによりしてしまったりする。

そして、その他者がいるときの方が

『無意識』で悪循環のもとになるような

『思考』や『行動』のクセ・パターンが出やすいのです。

ですから、そうした時に

自分を俯瞰で多角的に見ることができるようになると

その悪循環のもととなる

『思考』や『行動』を改善できるようになり

さらに、良循環へと変えていくことができます。

こんにちは。ぶちブロにようこそ♪

正解探しをやめて、自分軸で自分らしく
『笑顔な私』に戻れるお手伝い

悩みや不安から解放され、自分の人生を
楽しく幸せに生きるコツを教える

メンタル＆マインドコーチ
『ぶちこ』こと田渕三紀です❀(*´▽`*)❀

例えば、昨日のブログで私が書いたような

彼氏が浮気しているかも？

他に女がいるのかも？

という妄想から、

相手の行動を見張る・疑う

というおかしな行動を引き起こします。

もともと私が浮気をされたことがある

という経験と

私の『私は捨てられる・離れていかれる』

という前提（セルフイメージ）と

彼の言動をすべて結び付けて

勝手にそういう妄想をするんですね。

彼と浮気は関係ないし

私は捨てられる・離れていかれるも

何度もされてトラウマになっているとはいえ

また同じになるとは限らない

けれど、そうなる！と思い込んでいるので

結局そうなるように、自分が無意識のうちに

悪循環なとんちんかんな行動をすることにより

自分で仕向けているんですよね。

そこの前提を変えること

その悪循環を引き起こす行動パターンを変えること

そうしていかないとずっとずっと繰り返してしまう。

そのために、自分がどんな時に

そういう思考に陥りやすいのか

どんな状況でその行動をしてしまうのか

徹底的に分析する必要がある。

もうね、書きだしたら、山のようにあるんですよ。

悪循環のとんちんかんな思考と行動。

で、最初はすぐには思いつかないし自分ではわからなかったりするので、

過去にうまくいかなかったことから手始めに書き出していくんですけど

そうやって慣れてくると、

そのうち、やっちまった！ってときにすぐに気づけるようになり

それが、どんどんと、

やる前に、アブナイアブナイ！！って止まれるようになり、

良循環の行動を選べるようになってくる。

私の個人レッスンや通信講座でも紹介していますし

実際に一緒にじっくり思考と行動を改善していきますが

いわゆる『認知行動療法』と呼ばれるものです。

私の生徒ちゃん達も、これにより

本人がビックリするほど、気づくんです。

どれだけおかしな言動をしているのか！！

ということに！！

自分で気づくって、とっても大事！！

認知行動療法とは、

無自覚にやっている思考や行動パターンをまず『認知』し

実際の『行動』を変えていくことで結果（現実）が変わっていく

というものです。

これをやると、ホントにリバウンドがなくなります。

しっかり着実に進んで、ブレてもちゃんとすぐに戻せます。

なので、これはホントにおススメです。

まずは、『自分を知る』

自分の行動を見つめなおしてみる

それを客観的に俯瞰的に判断する

悪循環のもとを見つける

ちょっとずつちょっとずつ

自分ができること自分のために

身につけていきましょう♪

超絶オススメ！！　実践すれば変わります！！

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