自分に集中する
って、なにするの？どうするの？
自分に集中するって
自分自身、つまり
自分の心（気持ち）もカラダも
考えも性格も言動もすべて
存在そのもの自体を
まるごと優しく包んであげるように
大切に扱ってあげる
自分の『声』をしっかり拾ってあげる
そんな自分とちゃんと向き合う
とってもとっても大切な時間
自分を満たす
自分を癒す
感覚を研ぎ澄まし大切にする時間
自分以外のものを思考に入れない
あの人が…この人が…
あれがこうなったら…
なんて、余計なことを考えない
自分『だけ』の時間
そんな時間を作ってあげる
ってことが、大事なんですよね。
こんにちは。ぶちブロにようこそ♪
正解探しをやめて
自分軸で自分らしく
『笑顔な私』に戻れるお手伝い
鹿児島・心屋塾認定講師
『ぶちこ』こと田渕三紀です❀(*´▽`*)❀
さて、私ごとですが…
（いつも私の話が主だけど（笑））
先日、彼氏とお別れかも？という危機があったのです。
２週間前のことでした。
私が送ったＬＩＮＥで彼が激怒したのです。
私にはわけがわからなくて
なぜ怒っているのか相手に聞いたり
自分の気持ちを伝えたりしたのですが
メッセージを送らないで
ブチ切れそうだ
ってことだったので
それ以上、送ることをやめました。
けれど、その彼の
『ブチ切れそう』という言葉は
私にとってはパワーワードで
ものすごく衝撃的でした。
メッセージを送らないで
というのも、拒絶されたようで
とても悲しく感じました。
ただでさえ、事故にあってから
カラダの不自由さもあり
精神的にも打撃があって
ちょっとのことが『イヤ』に感じるほど
ネガティブだったから
かなりショックで落ち込み度は半端ないものでした。
思考は、もう二度と連絡はないかもしれない
そんな勝手な未来予測をたてたり
いままで一生懸命、信頼関係を築いてきたのに
終わりってあっけないもんなんだな
なんて考えてみたり
ぐるぐると、私の頭は『彼』のことで
いっぱいになっていました。
彼が、心の扉をガシャンって閉めてしまって
私は、絶望的になって
ホントにこの世界から消えてなくなりたいって
仕事も辞めて、Facebookやブログも閉鎖して
みんなの前から姿を消そうと思っていました。
そんな闇に足をずっぽり突っ込みかけたその時
先日、私が怒りをすべて手放した浄化した
元カレから連絡がきました。
カレは、事故のことを知って連絡くれて
慰めてくれたり励ましてくれたり
人間愛としていっぱい愛情をくれて
私を闇から救い出してくれました。
すごくすごくありがたかったです。
ホントに嬉しかった。
当時、まだまだネガティブではあったんだけど
どん底から少し浮上して
絶対に幸せになる！！
って再度決意しなおすことができました。
見守ってくれている人はたくさんいる。
カラダも時間はかかるけど大丈夫！
ちゃんと動くようになる！
そう思い直して、彼氏のことも
シャッター開けて出てきてくれるまで
ゆっくり焦らずに待とうと思いました。
その間、私は私に集中しようと思いました。
ひとつひとつ丁寧に自分の声を拾おう
自分の声に忠実に動こう
自分のカラダもいっぱい愛でてあげよう
痛みや痺れ、脱力感もよくなる
絶対に動くようになると信じて
カラダを優しくさすってあげよう
そんな言葉を自分に伝えながら
心新たに決意しました。
そして早速、久しぶりに始めたことが
以前、オススメしたことがある
『ぽいぽいワーク』
忘れている方も初めての方もいらっしゃると思うので
改めてご紹介いたしますね。
ぜひ、今日からやってみてください。
まず、溜め込んでいるものをすべて
自分の内から吐き出しましょう。
愚痴でも怒りでも悲しみでも
不安、不満、なんでもOKです。
出てくるままに吐き出して
自分の声を受けとめてあげましょう。
そして、寝る前に、今度はすべてを捨てます。
今持っているものすべて
お金も家族もパートナーも友だちも
車や家などの持ち物も、後悔も執着も
素敵な想い出も、大切な気持ちも
希望や夢、良いことも悪いことも
思いつく限り、すべてのものを
ぽいぽい～っと捨てて、
自分ひとり、空っぽになりましょう。
そして自分と深く繋がるイメージをしてください。
そしてそのまま眠りについてください。
そして、次の日の朝、目覚めた後
『ふと』やってみたいこと、浮かんできたことを、
すぐに行動に移してあげてください
あなたの大切なあなた自身が
ホントに望んでいること
それを叶えてあげましょう。
もちろん、大きな事じゃなくていいんです。
小さな小さなことからでＯＫ！
メイクの色を変える
気になってたホコリをはらう
お風呂場にたまった髪の毛を捨てる
ちょっと気になるカフェにいく
海に行ってボ～っとする
お弁当を作らず美味しいランチを食べに行く
好きな曲を聴きながら出勤する
映画を見に行く
ストレス発散で仕事帰りにひとりカラオケする
などなど
ホントに些細なことでいいのです。
自分の『声』を無視しない
ちゃんと拾ってあげる練習なのです。
これがとってもとっても大事なのです。
小さなことをコツコツ聞いてあげていくと
大きなものも出てきます。
そこで、躊躇せず、踏み出すこと。
積み重ねたものは、大きいです。
ぜひ、毎日続けてみてください。
ちなみに、私の一番最初に出てきた『ふと』は、
日めくりカレンダーをちゃんと変えよう！でした(笑)
さて、それから１週間
私は無事に、不安から解放され、平穏を取り戻し
彼からも連絡があり、仲直りというか
きちんと話し合うこともできました。
元カレとは親友になりました。
もちろんこれからも続けていきます。
一緒に、頑張りましょうね♪(*´ω｀*)
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過去に配信していた
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『思考を改善し流れを変える！ぶちこからのLoveレター』（全３７話）
『思考を改善し流れを変える！NEWぶちこからのLoveレター』（全７５話）
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