人生ラストダイエット日和 -5ページ目

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28Feb
- ダイエット記録19
  昨日の願望虚しく96kg台へ逆戻りでした。数百グラムの日々の変動なんて当たり前ですし、まぁ仕方ないですね。こちらの方が数字としてはキリが良いし気にし過ぎずいきます。それより反省すべきは月末だというのに、要調整カロリーを残してしまったこと。以前にも書きましたが、1日の目標摂取カロリーを1500kcalとして、超過分を要調整として1ヶ月で帳尻を合わせるようにしています。100kcalと僅かではありますが足が出てしまったのは反省点として来月に活かしたいところです。朝食で頂いたヨーグルトのパルテノ（アップルシナモン味）。初めて食べましたが、もったり濃厚なヨーグルトにシナモンの香りがちゃんとするソースが絡まってとても美味しかったです！私の中では、パルテノシリーズお気に入り上位にランクイン。次回の楽天スーパーセールで入手すべく、早速お気に入りに追加しました。単に私がシナモン大好きなだけという観点は否めません、笑。森永乳業　濃密ギリシャヨーグルトアップルシナモンソース入り　80g×12個　【乳酸菌】【ギリシ... 1,620円楽天体重：96.0kg減量：+0.2kg（ダイエット開始から-3.8kg）《朝食》焼きそば（カニカマ・アスパラガス・カイワレ大根）プチトマトヨーグルト（アップルシナモン）《昼食》ごはん（梅干し）サバのみりん干し玉子焼きちくわの磯辺揚げブロッコリー《夕食》焼き鳥（豚タン・柚子つくね/塩）湯葉刺し《摂取カロリー》　朝食：508kcal　昼食：570kcal　夕食：338kcal　間食：-kcal　合計：1416kcal　要調整：100kcal《消費カロリー》　合計：265kcal（ストレッチ・ウォーキング）ブログランキングに参加しています。ご面倒でなければポチっとご協力お願いします。にほんブログ村にほんブログ村
27Feb
- ダイエット記録18
  95kg台に突入ー！嬉しい！今月末まであと1日、どうにかここで踏ん張って95kg台で終えられると良いな。そう思って少し長めにウォーキングしてみました。すぐに効果が目に見えるわけじゃないけど、気の持ち様としてやらないよりはね。一方で夕食は久しぶりに自宅でお酒を。生サラミなる肴を入手してしまい、お酒に合わないはずがないのでついつい。弱いのでたいした量は飲めないし、飲酒自体もあまりする方ではないのですが、たまに口にすると素直に美味しいなぁと思います。そして生サラミは食感はネギトロに近く、風味は生ハムに近く、でもしっかりサラミでした。美味しかった！！体重：95.8kg減量：−0.2kg（ダイエット開始から-4.0kg）《朝食》野菜ジュース水餃子（かき玉・カニカマ・水菜）いちご《昼食》ごはん（漬け物）鶏肉とマッシュルームのローストカブと人参のサラダプチトマト《夕食》サングリア（赤ワインベース）生サラミ乗せクラッカードライクランベリー《摂取カロリー》　朝食：515kcal　昼食：604kcal　夕食：314kcal　間食：-kcal　合計：1433kcal　要調整：180kcal《消費カロリー》　合計：551kcal（ストレッチ・ウォーキング・半身浴）ブログランキングに参加しています。ご面倒でなければポチっとご協力お願いします。にほんブログ村にほんブログ村
26Feb
- ダイエット記録17
  週末は予定が急遽キャンセルになり、あまりツイていなかったのですが、そのおかげでのんびり過ごして甘いものも頂いたのでちょっと回復。月末まで過食衝動なく駆け抜けられますように。今日の食事はちょっと塩分過多になってしまったかな。ダイエットというか健康のためには薄口指向を目指さなきゃなぁと思いつつ、味の濃いものって美味しいですよね。。体重：96.0kg減量：−0.4kg（ダイエット開始から-3.8kg）《朝食》ごはん（梅ゆかり）イカのピリ辛炒め（水菜）厚揚げの炙り焼き（うずら卵）いちご《昼食》水餃子中華スープ（卵・ワカメ・青ネギ）ヨーグルト（クランベリー・グラノーラ）《夕食》ツナじゃが（人参・青ネギ）味噌汁（ワカメ）《摂取カロリー》　朝食：590kcal　昼食：550kcal　夕食：342kcal　間食：-kcal　合計：1482kcal　要調整：250kcal《消費カロリー》　合計：193kcal（ストレッチ・ウォーキング）ブログランキングに参加しています。ご面倒でなければポチっとご協力お願いします。にほんブログ村にほんブログ村
24Feb
- おうちティータイム◆PIERRE HERMÉ「マカロン」
  春の訪れが近付いたかと思いきや、この数日は雪が舞ったり、底冷えしたりと寒い日が続きましたね。体力的にも精神的にも少しばかり疲労を感じていたので、こんな時は暖かいお家でゆっくりリラックスモードのティータイム。美味しいマカロンと一緒に頂いたのはミルクたっぷり、甘さは控えめのカフェオレ。紅茶派なので普段自宅でコーヒーを頂くのは稀なのですが、なんとなくコーヒーの香りを楽しみたいなと思ったのです。ARABIAのムーミンマグはかなり昔に頂いたものなのですが、この心温まる可愛い絵柄がお気に入りで、ずっと大切に使っています。そして大好きなPierre Herméのマカロン。ガナッシュ/クリームがたっぷり挟まれ、独特なフレーバーの香りがしっかりと引き立っているこちらのマカロンがとても好きなんです。色々なフレーバーを楽しみたかったので、少しお行儀が悪いですが半分にカットして全種類（5種）を頂いてしまいました。残り半分は明日以降のおやつに。モガドール：Pierre Herméを代表するフレーバーのひとつ。甘酸っぱいパッションフルーツと見事にマッチするショコラ、香り高く奥深い味わいで大好きなフレーバーです。ジャルダンアンダル：マンダリン風味オリーブオイルガナッシュにフリュイルージュのコンポートということで繊細で複雑なお味でした。パンチ力は控えめですが柔らかい甘さが沁みます。アンフィニマンショコラパイネイラス：濃厚なショコラガナッシュにショコラの欠片もプラスされた贅沢なマカロン。深みのあるチョコが好きな私はこちらが好きです。アンフィニマンプラリネノワゼット：ヘーゼルナッツのプラリネがぎゅっと詰まったマカロン。香りがとても引き立っていました。プレジールシュクレ：柔らかいミルクチョコレートとナッツのプラリネが良いバランスで合わさったまろやかなマカロン。ミルク系のチョコがお好きな方はこちらがお好みだと思います。ティータイムを満喫したので、明日からまたダイエット頑張ります。*Pierre Hermé*ブログランキングに参加しています。ご面倒でなければポチっとご協力お願いします。にほんブログ村にほんブログ村
23Feb
- ダイエット記録16
  昨日よりは過食衝動はややおさまったものの、今日は終日眠くて眠くて…勤務中もぼんやり過ごしてしまった気がします。花粉症の症状が重くなってきて目も鼻も頭もスッキリしないし、それだけじゃなくこれだけ眠いということは体調も崩れ気味なのかな…。今週は寒さが戻ってきてちょっと弱ってしまったようです。食事も摂取カロリーはなんとか1日の目標程度におさめたのですが、栄養バランスを余り考えられず食べたい物を食べてしまった感が。週末にしっかり休養をとって心身共に回復したいところです。体重：96.4kg減量：−0.2kg（ダイエット開始から-3.4kg）《朝食》紅茶デニッシュ（ローズクリーム）ヨーグルト（クランベリー＆グラノーラ）りんご《昼食》ごはんイカとにんにくの芽の炒め物厚揚げのソテーキャロットラペ《夕食》ドライソーセージクルミ＆アーモンド《間食》スフレチョコチーズケーキ《摂取カロリー》　朝食：574kcal　昼食：567kcal　夕食：240kcal　間食：152kcal　合計：1533kcal　要調整：110kcal《消費カロリー》　合計：299kcal（ストレッチ・ウォーキング）ブログランキングに参加しています。ご面倒でなければポチっとご協力お願いします。にほんブログ村にほんブログ村
22Feb
- ダイエット記録15
  過食衝動が強めになってきました。2月からダイエット生活に復帰して、3週間あまり。この3週間のうちでは一番過食したい気持ちが強くなっています。何が食べたいというわけではなく、とにかく漠然と「過食」がしたいという気持ちが涌き上ってなかなか消えてくれません。なんとか抑え込もうとはしていますが、過食衝動に伴って食事でのカロリー摂取量も上昇気味です。日中は仕事で他人の目があるので大丈夫なのですが、夜や週末が危ないなぁと自分でも感じています。ここで負けたくはないなぁ…。体重：96.6kg減量：±0.0kg（ダイエット開始から-3.2kg）《朝食》おにぎり（明太子）鱈と豆苗のソテーほうれん草の胡麻和え（人参・蓮根）人参サラダ（パプリカ・紫キャベツ）茄子と青ネギの吸い物オレンジ《昼食》ごはん（明太子）牛肉とピーマンの炒め物ほうれん草の胡麻和え（人参・蓮根）ヨーグルト《夕食》魚肉ソーセージと椎茸のソテーチーズ豚汁（青ネギ）《摂取カロリー》　朝食：507kcal　昼食：651kcal　夕食：422kcal　間食：-kcal　合計：1580kcal　要調整：80kcal《消費カロリー》　合計：497kcal（ストレッチ・ウォーキング・半身浴）ブログランキングに参加しています。ご面倒でなければポチっとご協力お願いします。にほんブログ村にほんブログ村
21Feb
- ダイエット記録14
  お外ランチの日でした。麺や具材のカスタマイズが可能なラーメン屋さん。せっかくなのでカスタマイズして少しなりともヘルシーさを狙ってみました。・平打ち小麦麺→全粒粉入り麺・炙りチャーシュー→鶏ハム麺に関してはもっとダイエット向きのコンニャク麺もあったんですけどね…たまにしかない外食のチャンスに自炊では食べられない美味しいものを食べたいという私の弱さが出てしまいました（メニューになるくらいなので勿論コンニャク麺も美味しいんだとは思います）。ベジタリアン、ヴィーガン向けのメニュー等もあるお店で、なるほど色々なニーズに応えられるよう工夫されてるんだなぁと感心したのでした。体重：96.6kg減量：+0.2kg（ダイエット開始から-3.2kg）《朝食》クロワッサンプチトマトとブロッコリーのサラダりんご《昼食》柚子露つけ麺（水菜・鶏ハム・ゆで卵）《夕食》春雨スープ（トムヤムクン風）刺身（赤エビ・帆立）オニオンサラダ（青じそドレッシング）《摂取カロリー》　朝食：504kcal　昼食：764kcal　夕食：230kcal　間食：-kcal　合計：1498kcal　要調整：-kcal《消費カロリー》　合計：446kcal（ストレッチ・ウォーキング・半身浴）ブログランキングに参加しています。ご面倒でなければポチっとご協力お願いします。にほんブログ村にほんブログ村
19Feb
- ダイエット記録13
  昨日の記事を踏まえ、皿数を増やしてみました。が、これはこれでうーん(-ω-;)粗食すぎて味気なくなってしまったので、もっと品数が必要だったかなと。せっかくブログに記事を上げるので、見た目が良い食卓にこしたことはないのですが、そればかりに気持ちが向いてしまっても駄目なので考え過ぎないようにしたいとは思います。あくまで自分のダイエットの為に付けている記録ですからね。体重：96.4kg減量：−0.4kg（ダイエット開始から-3.4kg）《朝食》ごはん大根の煮物タコとワカメの酢の物（きゅうり）味噌汁（茄子・油揚げ・アオサ）みかん《昼食》ベーグル（クリームチーズ）ホワイトシチュー（鶏モモ肉・じゃがいも・白菜・えのき茸）《夕食》ブリの刺身雲丹乗せ湯豆腐《摂取カロリー》　朝食：416kcal　昼食：655kcal　夕食：279kcal　間食：-kcal　合計：1350kcal　要調整：-kcal《消費カロリー》　合計：546kcal（ストレッチ・ウォーキング・半身浴）ブログランキングに参加しています。ご面倒でなければポチっとご協力お願いします。にほんブログ村にほんブログ村
18Feb
- ダイエット記録12
  10日程費やしてようやく97kg台を脱出！停滞のあとはサクッと96kg台を突破してくれれば、なんて都合の良いことを考えてしまいますが、なかなかそう上手くはいかないかな。過去の食事記録の写真を眺めていて思ったのですが、中途半端に少ない皿数で食卓を整えようとする癖がありますね。そこがいまいちオシャレになれない要因か…。もっと小皿を沢山使う方が料理上手に見える気がする。でもなぁ、何といっても食後のお皿洗いが嫌いなんですよ。一人暮らしなのに洗い物を増やしたくないという面倒臭さが先に来てしまう。いっそもっとワンプレートを極めた方が良いのかしら。ちなみに一番嫌いな家事は昔から断トツでアイロンかけです。。体重：96.8kg減量：−0.2kg（ダイエット開始から-3.0kg）《朝食》くるみパンスモークサーモンクリームチーズオレンジ《昼食》ホワイトシチュー（鶏モモ肉・じゃがいも・白菜・えのき茸）トマトサラダ（パクチードレッシング）《夕食》春雨スープ（担々麺）湯豆腐《摂取カロリー》　朝食：500kcal　昼食：495kcal　夕食：180kcal　間食：-kcal　合計：1175kcal　要調整：-kcal《消費カロリー》　合計：118kcal（ストレッチ・ウォーキング）ブログランキングに参加しています。ご面倒でなければポチっとご協力お願いします。にほんブログ村にほんブログ村
17Feb
- ダイエット記録11
  炊飯器で作るお手軽カオマンガイ（鶏飯）です。鶏肉に下味をつけて、お好みの調味料（醤油・みりん・中華だし）と生姜・にんにくと一緒に炊飯するだけのズボラレシピ。簡単だけど美味しくてお気に入りです。電子レンジを持っていない（以前は使っていたのですが故障してしまい、買い替えが面倒で今に至る、笑）ので、炊飯器をもっと活用していきたいと常々思っているのです。炊飯器レシピのレパートリーを増やしたいな。そしてオレンジ色があると一気に色合いが華やぎますね。ビタミンカラーの大切さに気付いたので今後も積極的に取り入れよう。体重：97.0kg減量：−0.6kg（ダイエット開始から-2.8kg）《朝食》カオマンガイ（豆苗・人参サラダ）卵スープ（ワカメ・青ネギ）オレンジ《昼食》ごはん（海苔佃煮）チキンのバジルソテーふきと筍の煮物味噌汁（茄子・青ネギ）《夕食》野菜ジュース（人参・みかん・レモン）ヨーグルト（フルーツグラノーラ）《摂取カロリー》　朝食：549kcal　昼食：638kcal　夕食：330kcal　間食：-kcal　合計：1517kcal　要調整：270kcal《消費カロリー》　合計：467kcal（ストレッチ・ウォーキング・半身浴）ブログランキングに参加しています。ご面倒でなければポチっとご協力お願いします。にほんブログ村にほんブログ村