人生ラストダイエット日和 -4ページ目

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19Mar
- ダイエット記録28
  先日のクリスプ・サラダワークスさんデビュー以来、わかりやすくチョップドサラダにハマっています。自宅で食べる野菜もなんとなく刻んでそれっぽいサラダを作ってみたり。野菜の量を食べるには熱を通して嵩を下げなきゃと思っていましたが、新しい食べ方を知って、まだ自分の中では目新しいからか、ワクワクしながら食べられています。飽きるまでしばらくは色々な組み合わせにチャレンジしてみよう。この調子で野菜大好き♡みたいなヘルシー志向になれれば良いんですけどね…。体重：96.4kg減量：+0.4kg（ダイエット開始から-3.4kg）《朝食》野菜生活100 グリーンスムージーチーズ蒸しパンりんご《昼食》ごはん（梅ゆかり）サンマの竜田揚げソーセージのボイルスナップエンドウとごぼうのレモン和えプチトマト《夕食》チョップドサラダ（ロメインレタス・ほうれん草・サラダチキン・プチトマト）《摂取カロリー》　朝食：572kcal　昼食：565kcal　夕食：264kcal　間食：-kcal　合計：1401kcal　要調整：-kcal《消費カロリー》　合計：442kcal（ストレッチ・ウォーキング・半身浴）ブログランキングに参加しています。ご面倒でなければポチっとご協力お願いします。にほんブログ村にほんブログ村
18Mar
- ダイエット記録27
  やっぱり一度過食をしてしまうとダメだなぁ。気持ちが緩んでしまって、なかなか緊張感のあるダイエット生活に戻れません。このままダラダラと食べ過ぎの日々を過ごしては元の木阿弥なので、週末を利用してファスティングしました。身体にもダイエット的にも余り良くないことは分かってるんですけどね。気持ちのリセットというか、モチベーション復活させるためについついやってしまいます。朝食と昼食はスムージーのみだったのですが、夜は食べたい気持ちがむくむくきたのでついサラダを食べてしまった。なので正確には半日ファスティングですね。体重：96.0kg減量：±0.0kg（ダイエット開始から-3.8kg）《朝食》野菜生活100 グリーンスムージー《昼食》野菜生活100 グリーンスムージー《夕食》チョップドサラダ（ほうれん草・スナップエンドウ・豆腐・リンゴ）《摂取カロリー》　朝食：278kcal　昼食：278kcal　夕食：256kcal　間食：-kcal　合計：812kcal　要調整：-kcal《消費カロリー》　合計：337kcal（ストレッチ・ウォーキング・半身浴）ブログランキングに参加しています。ご面倒でなければポチっとご協力お願いします。にほんブログ村にほんブログ村
14Mar
- ダイエット記録26
  少し間が空いてしまいました。過食をして依頼の更新ですね。あれからまた過食に走っていたわけではないのですが、体力的にも精神的にも余裕がなくなり、この数日、ダイエットのことを考えずに過ごしました。気持ちが少し追いつめられていたので、体重計にもしばらく乗らず。タイミング的にも良かったのか悪かったのか、週末のプライベートも今週の仕事もとても忙しく、とにかく睡眠不足の日々を送っています。余りに眠くて過食する暇もないという…。ようやく落ち着いたのでまた明日から自炊中心のダイエット生活に戻ります。とりあえず今夜は早寝します、おやすみなさい。体重：96.0kg減量：±0.0kg（ダイエット開始から-3.8kg）この期間に食べたものたち。ブログランキングに参加しています。ご面倒でなければポチっとご協力お願いします。にほんブログ村にほんブログ村
09Mar
- ダイエット記録25
  やってしまった。。。ほぼ1ヶ月半ぶりの過食です。量と摂取カロリー自体はさほどなのですが、これは食べ過ぎではなく過食。だって食事はした上で、その上から食欲ではなく「食べたい」という欲求に突き動かされて詰め込んだもの…。予兆は昨日の夜からあったのです。気乗りのしない職場関係の飲み会で、酷い寝不足で、精神的にも不安定になっていて、更に今日の日中にストレスがかかり、もういいやってなってしまった。。今日の体重も悲しかった。2週間以上かけて停滞期を抜け出してようやく減ったところだったのに。もちろん昨夜遅くまで飲み食いして、寝不足もあってということは理解しているんですよ。でもそれは分かった上で、この2週間かなりの過食衝動に耐えて耐えてようやくだったのによりによって今日見たいものではなかった。自分の弱さに負けてしまった結果の今日の過食だったわけですが、ここでズルズル逃げ出したりしない！明日からまた始めるのです。体重：96.0kg減量：+0.6kg（ダイエット開始から-3.8kg）《朝食》カフェオレ《昼食》ごはん（花ちりめん）海老焼売ビーツと小松菜のサラダブロッコリーとピーナッツの和え物《夕食》ペペロンチーノ湯葉春巻き（海老すり身・人参）《過食したもの》カフェラテスコーン・クルミ＆チーズパン燻製サラミ《摂取カロリー》　朝食：30kcal　昼食：585kcal　夕食：771kcal　間食：-kcal　過食：984kcal　　合計：2370kcal　要調整：1860kcal《消費カロリー》　合計：513kcal（ストレッチ・ウォーキング）ブログランキングに参加しています。ご面倒でなければポチっとご協力お願いします。にほんブログ村にほんブログ村
08Mar
- ダイエット記録24
  やっと減ったー！2週間の停滞期をこれで抜け出せたのなら良いのですが。余りに嬉しくて今日は絶食してしまいたいくらいの気持ちでしたが、それではダイエットとして不正解ですね。そして実際は絶食どころかこんな時に限って飲み会の予定だったのでした。せっかく落ちた体重がすぐに戻ってしまいそうで不安で仕方ありません。朝・昼は控えめにしてみましたが果たして…体重：95.4kg減量：-0.8kg（ダイエット開始から-4.4kg）《朝食》玉子雑炊（ワカメ・青ネギ）みかん《昼食》スープデリサーモンとほうれん草のクリームスープパスタローストビーフと雑穀のサラダ（小松菜ドレッシング）《夕食》飲み会ハイボール/焼酎おつまみ etc《摂取カロリー》　朝食：295kcal　昼食：442kcal　夕食：1500kcal　間食：-kcal　合計：2237kcal　要調整：990kcal《消費カロリー》　合計：401kcal（ストレッチ・ウォーキング・半身浴）ブログランキングに参加しています。ご面倒でなければポチっとご協力お願いします。にほんブログ村にほんブログ村
06Mar
- ダイエット記録23
  今日も引き続き過食衝動は酷いです。日中は仕事に出ていて周囲の目もあるので落ち着いているのですが、終業後から寝るまでの間が本当に辛いです。早く寝て現実逃避してしまいたいと思いつつそうもいかず。。だけどこの衝動が何日も続くものではないことも知っているので、早く落ち着きますように。それまでに負けて過食しませんように。体重：96.2kg減量：-0.2kg（ダイエット開始から-3.6kg）《朝食》海鮮焼きそば（イカ・帆立・カイワレ）野菜の付け合わせ（ブロッコリー）オレンジ《昼食》野菜生活100 アップル＆ジンジャーサンドイッチ（ローストビーフ・レタス・オニオン・トマト）ヨーグルト《夕食》水炊き（白菜・ワカメ・えのき茸・豆腐）《摂取カロリー》　朝食：626kcal　昼食：673kcal　夕食：296kcal　間食：-kcal　合計：1595kcal　要調整：600kcal《消費カロリー》　合計：324kcal（ストレッチ・ウォーキング・半身浴）ブログランキングに参加しています。ご面倒でなければポチっとご協力お願いします。にほんブログ村にほんブログ村
05Mar
- ダイエット記録22
  減らない体重にうんざり気味です。。こんなに重いんだから停滞期なくスルッと減ってくれれば良いのにと思いますが、身体の仕組みって難しいですね。そのことだけが原因ではないのですが、心がざわざわしていて過食衝動が酷いです。なんとか過食はせず食べ過ぎ程度で抑えていますが、いつ箍が外れてもおかしくないような状況。明日もきっとこのどうしようもない衝動に襲われるんだろうなと思うと、遣る瀬なさでいっぱいになります。ひたすら苦しいな…弱気な文章でごめんなさい。。体重：96.4kg減量：+0.4kg（ダイエット開始から-3.4kg）《朝食》野菜生活100 ライム＆ミントミックスごはん味噌汁（茄子・青ネギ）いちご《昼食》ごはん（花ちりめん）豚ロースの香草焼きブロッコリーのピーナッツ和えプチトマトのピリ辛サラダ《夕食》天ぷら蕎麦（海老・茄子・長芋・獅子唐）《摂取カロリー》　朝食：359kcal　昼食：577kcal　夕食：718kcal　間食：-kcal　合計：1654kcal　要調整：510kcal《消費カロリー》　合計：578kcal（ストレッチ・ウォーキング）ブログランキングに参加しています。ご面倒でなければポチっとご協力お願いします。にほんブログ村にほんブログ村
04Mar
- ダイエット記録21
  オシャレなカフェでそば粉のガレットを頂きました。ゆったりくつろげるお店でなかなか良かった。スイーツやアフタヌーンティーの取扱いもあるようなので、次は早い時間に行ってみようと思います。外食の結果、カロリーオーバーになってしまったので明日からは調整頑張ります。体重：96.0kg減量：-0.2kg（ダイエット開始から-3.8kg）《朝食》グレープフルーツジュースヨーグルト（グラノーラ）《昼食》バケット豚肉の香草ソテー野菜の付け合わせ（アスパラガス・プチトマト）オレンジ《夕食》グリーンサラダ（フレンチドレッシング）鴨ローストのガレット（温泉卵・マッシュルーム・クリームチーズ）ポタージュスープ《摂取カロリー》　朝食：224kcal　昼食：613kcal　夕食：889kcal　間食：-kcal　合計：1726kcal　要調整：360kcal《消費カロリー》　合計：323kcal（ストレッチ・ウォーキング）ブログランキングに参加しています。ご面倒でなければポチっとご協力お願いします。にほんブログ村にほんブログ村
02Mar
- ダイエット記録20
  96kg台もなかなかしぶといです。。この辺りでスルッと減ってくれると気持ちも楽になるんですけどね。そんな今日の夕食は、あの有名なカスタムサラダ専門店『クリスプ・サラダワークス』さんのサラダ。職場のすぐ近くにお店があるんですが、ずっと気になりつつ利用したことがなかったので、思い切ってチャレンジしてみました。カスタムオーダーで、ベースはほうれん草とロメインレタスミックス、トッピングはロースト豆腐・りんご・アーモンドを選びました。ドレッシングはメキシカンハニービネグレットです。甘酸っぱいドレッシングがサラダと調和して美味しかったです。しかしコスパが良いとは言えない。この値段だったら定食屋さんやファミレスでお腹いっぱい食べられるなぁと思ってしまうのは私がデブ脳だからなんでしょう。。ただ、ダイエッターぽい身体に良さそうなものを食べてる！オシャレで綺麗な感じがする！という点ではモチベーション上がるので、たまにはこんなのも良いなと思いました。ダイエットを長く続ける為には気の持ち様的なところも大切ですもんね。体重：96.2kg減量：+0.2kg（ダイエット開始から-3.6kg）《朝食》くるみパンのローストビーフヨーグルト《昼食》ごはん牛肉とブロッコリーの炒め物竹輪と昆布の煮物海老餃子《間食》カフェオレ《夕食》チョップドサラダ（ほうれん草・ロメインレタス・豆腐・りんご・アーモンド）生サラミ《摂取カロリー》　朝食：514kcal　昼食：617kcal　夕食：306kcal　間食：137kcal　合計：1574kcal　要調整：140kcal《消費カロリー》　合計：431kcal（ストレッチ・ウォーキング・半身浴）ブログランキングに参加しています。ご面倒でなければポチっとご協力お願いします。にほんブログ村にほんブログ村
01Mar
- 2018年2月ダイエット記録まとめ
  2018年2月のダイエット記録まとめです。半年以上ぶりにダイエット生活に復帰しての1ヶ月。蓄えに蓄えたリバウンド分の体重があったのでもう少し減っても良いかと思っていましたが、数字としてはまずまずでしょうか。体重：99.8kg→96.0kg減量：-3.8kg（ダイエット開始から-3.8kg）内訳としては以下の通り。■摂取カロリー目標以内：22日 / 摂取カロリー目標オーバー：6日■過食：0回目標以内は1日の摂取カロリーを大体守れた日、目標オーバーはちゃんと食事のタイミングを図って食べられたけど摂取カロリーがオーバーしてしまった日（例えば外食による食べ過ぎなど）、過食は非嘔吐過食してしまった回数です。食べ過ぎと過食の違いがやや分かりにくいですが、過食はまさに「非嘔吐過食」でとにかく食べ物を詰め込む行為のことを差しています。ダイエット生活に慣れることを意識した1ヶ月でしたが、後半は少し気持ちが緩んでしまい、食事のバランスが悪くなったり、かなり激しい過食衝動に襲われたりしました。適度に食事制限しつつ、上手く気持ちのコントロールをしていく術を見つけなきゃと改めて感じさせられた1ヶ月でした。2018年3月の目標は-3kgの93kgです。ブログランキングに参加しています。ご面倒でなければポチっとご協力お願いします。にほんブログ村にほんブログ村