・朝ごはん
キウイ２個
リンゴ半分
ヨーグルト
卵焼きひとくち(お弁当の残り)
ブラックコーヒー
・間食
果実５０％クッキー２枚(７０kcal)
飴１個(２０kcal)
・お昼ごはん
ご飯１膳くらい(白米・玄米・赤米)
ラム肉の塩胡椒焼き
卵焼き２切れ
ハンペンとピーマンの炒め物
キュウリとミョウガの漬物(鰹節)
お吸い物(インスタント)
・間食
果実５０％クッキー(３５kcal)
チョコレート１個(３０kcal)
飴３個(６０kcal)
間食合計２１５kcal…
初っぱなから目標の１００kcalをオーバー。
ダメすぎる(>_<)
しかしこれでもいつもより少ないんだから、いつもどんだけ食べてたんだ……(￣_￣ i)
食べ放題を防止するために、間食についてはこれからカロリー計算をしていくつもり。
カロリー表示のないものは食べない。くらいにやらないと。
ところで今帰りの電車の中なんだけど、家族からのメールによると今みんなでピザを作ってるらしい。
ということは今日の夜ごはんはピザ……
もろ炭水化物で すが(笑)
食べ過ぎないように頑張ります。
