スラリとした脚は、
ジーンズを、
あなたも、
太っている脚は、
それだけでコンプレックスです。
通りすがりの人にまで、
「おい見たか？ゾウの脚だったぞ！」
なんてひどいことを言われることも、
実際私にはありました。
もう消せるなら、
すぐにでも、
この醜い肉を消し去りたい！
と思いました。
話は少し変わりますが、
「私は水を飲んだだけでも太るの」
そう話す人いますよね。
本当に水を飲むだけでも、
太るのでしょうか？
むくみ＝水太り？
水って飲まない方がいいのでしょうか？
いいえ！！
水分が足りないと、
空腹だと感じて食べ過ぎたり、
新陳代謝が鈍って、
脂肪の燃焼効果が落ちてしまいます。
実は、水分の適量摂取で、
痩せやすい体になるのです。
１日の摂取量目安は、体重（kg)×４０mlといわれています。
だいたい１日に２リットルを、
目安に飲むといいでしょう。
注意したいのが、
ジュースやカフェオレ、ミルクティーなどは、
これに含まれないということです。
これが、
水太りの原因になります。
白っぽい飲み物は糖質が多い
甘い飲み物は糖質が多い
カフェインとアルコールは利尿作用で脱水する
上の３種類は、
摂取量目安にカウントしないでください。
飲んで欲しいのは、
水やノンカフェインのお茶です。
水を飲む習慣がない人は、
携帯アラームで飲む時間を通知させればいいですよ。
「でも、お酒だって飲みたい！」
という人は、糖質が少ない、焼酎ロックや焼酎の水割り、
甘くないウォッカソーダ、ウーロンハイなどがおススメです。
気をつけて欲しいお酒は、
糖質が多いワイン、梅酒、ビール、甘いカクテルです。
お酒を飲むと、
何度もトイレに行きたくなるので、
脱水してむくみやすくなります。
しくみは
利尿作用で脱水症状に
↓
脱水症状を改善するために
元から体にある水分を
皮膚の下にため込む
↓
むくみがおきる
お酒を飲むときは
上のしくみを意識して
お酒の後にペットボトル１本分の
水を飲んでおくと翌朝すっきりします。
水はダイエットヒーローなのです。
早速今日から、
お水を１日２リットルを目安に飲みましょう。
今日も最後まで読んでいただきまして、
ありがとうございました。
あなたの痩せスイッチをオンにしましょう。
ぶぶ