こんにちは。
「食べて痩せる幸せダイエット♡」
ダイエットアドバイザーのぶぶです
痩せられない人が
ついついやっている
おデブ習慣を紹介します。
美やせさんの生活習慣と比較しながら、
自分の行動を改善しましょう。
◆できることからでＯＫ！
まず自分の行動をチェック
ダイエット成功の分かれ道は、
思考回路に基づく生活習慣。
おデブ習慣から
抜けられない人に多いのが、
真面目に完璧を目指すタイプです。
自分でハードルを上げて
挫折しやすい環境を作っているんです。
美やせ習慣をキープしている人は、
いい意味で大雑把。
『とりあえずできることから』
という姿勢が長続きのコツです。
しかも、
おデブ習慣は無意識に
陥ることが多いのです。
自分の行動に気づけば
習慣は変えられます。
15番勝負で当てはまる部分を
改善すればOK！
1がんばったご褒美
☆おデブ
他に選択肢が思いつかず、
ご褒美＝食べ物になりやすい。
やせたご褒美すらお菓子になることも。
★美やせ
ネイルやパック、ヘアアクセなど、
ちょっと贅沢な美容アイテムで
気持ちにうるおいをプラス。
2朝＆休日の過ごし方
☆おデブ
睡眠優先で寝ぐせを直すのが精一杯。
休日は予定を入れず、
気づけば1日が終わっている人多し。
★美やせ
ヘアセットの時間は必ず確保。
休日は気になる場所やイベント、
買い物など外出することが多い。
3つい食べ過ぎた時
☆おデブ
自分を責めて落ち込んだり、
環境のせいにする。
改善のために行動するより
落ち込む時間が長い。
★美やせ
「食べちゃったものは仕方ない」
と運動や食事でリセットしようと
気持ちを切り替え、
考えるよりまず行動する。
4友人関係
☆おデブ
「私も頑張ろう」と意識するものの、
楽な方に流されやすいので
体型や食生活が似た友人が多い。
★美やせ
いつもの仲間はもちろん、
年齢を問わず「素敵だな」と思う女性たちとも
積極的に会い情報交換。
5料理する時
☆おデブ
すべて一から自作しなければいけないと
思い込み、時間もコストもかかって続かない。
★美やせ
時短調理や缶詰などを上手に取り入れながら、
美味しいものを簡単に作りたいタイプ。
あなたの行動は
おデブタイプ？
美やせタイプ？
今日から美やせの行動をして
ダイエットに生かしていきましょう。
今日も最後まで読んでいただきまして、
ありがとうございました。
あなたの痩せスイッチをオンにしましょう。
ぶぶ