iPhoneで、摂取カロリーと消費カロリーを管理しているのですが、
いつも困るのは、リストに無い消費カロリー。
そこで、ネットで調べてみたところ、
かなりいろんなサイトで確認することが出来きました。
ここ参考になる情報が盛りだくさんです。
そして、私が使っているのは、
性別、身長、体重を入れることで、
仕事の内容により、最低限取得しなくてはならないカロリー値がわかる。
ダイエットで大切なのは、必要以上にカロリーダウンしないこと。
だから、
ここで、こまめに最低値を確認しながらカロリーを調整しています。
そして、さらに重宝しているのが消費カロリー表
何分で100カロリー消費出来るかという項目が頼もしい
これ、かなり便利です。
広範囲での数値ではなくて、自分の身体に対する数値が出せるし。
その日の状況によって消費する手段を考えるのに役立つ。
参考までに。
半身浴の消費カロリーは
サウナの消費カロリーは
体重×補正値÷24=基礎代謝
体重×0.0564×分×0.94－(基礎代謝/h×時間)=サウナでの消費カロリー
水中ウォーキングの消費カロリーは
体重×0.096×時間×補正数値=水中ウォーキングの消費カロリー