昨年12月からダイエットしております。
今まで人生で何度もダイエットをして、
リバウンドを繰り返してきました。
目標はマイナス22キロ。
※肥満の診断を受けています。
ダイエットを始めて２カ月とちょっと。
現在の体重はー、、、マイナス9kg！
特に糖質制限もしていなくて、
筋トレは身体壊すのでやってません（昔痛めた）。
始めたのはトランポリンの上で歩くこと。
軽く跳ねること。
跳ねながらフィットボクシング。
毎日2万歩を目安に続けています。
朝は食欲もないので食べていませんでしたが、
現在はしっかり3食食べるようになり、
お菓子中毒から抜け出せました。
1日1食、毎日1時間の有酸素運動をしていた3年間より
するするーっと体重が減りました
。
お菓子は糖質に気をつけて我慢せず食べています。
食品に少し気を使ってバランスよく食べています。
元々玄米や雑穀米、もち麦が好きだったんだけど、自分のために買うようになりました。
そして、朝や夜面倒くさいので、
一気に炊いておにぎりを作り、冷凍。
食べたいときにレンチンするだけなのでおすすめです。
医者からはプロテインを否定されたけど、
元々体重が多い私は、必要なタンパク質量も多すぎるので、
プロテインドリンクで補ってます。
無理のない範囲で、
できることをすれば、
ゆっくりと体重は減ります！
一緒に続けましょう(^o^)
