３年以上、
一日一食でした。
１６時間ダイエットと言うのを意識しながら、
夜は食べないのが正解だと思い。
朝も”私は働いていないのだから、カロリーをとらないのが良い”と
思い込んでいました。
３年以上前に自宅での筋トレやyoutubeでのハードな有酸素運動をし、
１０キロやせたことがあります。
食べるものにも気をつけて
筋肉痛や膝の痛みで辛い思いをしながら、
やっとのことで痩せました。
でも、１，２年で戻りましたね
。
原因は、
ずっと毎日同じことを続けられなかったからです。
そのときに短期間で無理をして痩せたとしても、
病気だったりストレスだったり、
一年を通していろんなことが起こる中で、
無理せず続けられないと、維持はできないもんなんです。
だから、私は今回のダイエットは絶対成功すると思っています。
理由は、無理してないから
マンジャロを使用して、
体調は全く悪くありません。
副作用を心配する人もいますが、
私は元々肥満＆糖尿病になりかけの人間。
この薬が、合わないわけがない('◇')ゞ
マンジャロを始める前に、
医師から指導してもらったことです↓
・野菜→タンパク質→最後にご飯（炭水化物）を少な目にする
・ゆっくり食べる
・就寝２時間前には夕食を終える
・一口３０回噛んで食べる
・一口食べたら箸をおいて、飲み込むまで箸をもたない
・食べ物の形がなくなるまで噛む
・お菓子が食べたい場合は200kcal以内
・食欲がなくても朝は食べる
マンジャロ使用前にすでに４キロくらいは減っていましたが、
これは
”一日３食しっかり食べることによって、お菓子が必要なくなった”
”一口30回噛むことによって、満足度が上がった”
ことが理由だと思います。
瘦せ型の夫＆娘も、
私と同じことを実践するようになってから、
”料理の味をより感じるようになった”
”お菓子の食べ過ぎがなくなった”と言っていますよ
。