こんにちは
新潟市西区タイ古式リラクゼーションサロン
～Ｂｕａ Ｓａｗａｎ～でございます
今朝もあまりの暑さで飛び起きた
私とまめちゃん
この時期ってこんなに暑いものでした
我が家は木造ということもあり、わりと夏も快適
７月中旬頃までエアコンを稼働させていなかったのですが…
今年は暑さに強い我が家のまめちゃんもさすがに限界
（お外で生まれ育ったせいか、暑さには強いのです）
朝からハーハー
まめちゃんが大変
慌ててエアコンをＯＮしました
この時期って、もっとゆっくり寝ていたいのに暑さで目が覚めてしまい寝不足になりがちではありませんか
そこで、快適な睡眠を得るためのコツをいくつかご紹介いたします
まず、寝る前の数時間が鍵となります
夕方、少しでも身体を動かしておくと
夕食は身体を温める食材が
寝る前の１時間から２時間前に入浴
寝室は少し低めの温度で壁を冷やし、寝る時は２７度～２９度に設定し朝までつけておくのが
これには賛否両論あるようですが…
眠りのスイッチは、一度体温を上昇させ（だから夕方の運動や夕食、睡眠前の入浴が大切なんです）下がってきたタイミングで訪れるそう
お夕食はそうめんオンリーとか、この時期ありがちですが…
そこにプラスで薬味を加えるとか
（昨日テレビで冷えを改善するにはミョウガがいいって言ってました）、
シャワーだけで済まさずゆっくり
湯船に浸かるとか
一手間加えたいところであります
快適な睡眠をゲットして、溶けてしまいそうなこの夏を乗り切りましょう
そんなわけで
今月のお休みは
３日（火）
１０日（火）
１６日（祝） 埼玉出張の為サロンはお休みになります
１７日（火）
２４日（火）
３１日（火）
以上になります
寝不足や夏バテ気味
のお身体は
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のまめちゃん
