意志が弱い自分を変えたい

いつも上氣元のジョーです

患者さんの中で、意志が弱いのでやりたいことが続かない

自分は意志が弱いと思っている人って結構多いです

そして、自分はダメな人間だとセルフイメージを下げている人も多いと感じます。

「どうしたら意志が強くなりますか？」
「どうしたら一つの事を継続できるようになりますか？」
と質問されることもあります

答えから言うと、「意思に強いとか弱いというのは無い」

そもそも人の脳は、「短期的に快楽を得たい」と思っているからです。

目の前の美味しいものを、お腹いっぱい食べたい。
男性の場合は、目の前を綺麗な女性が歩いていたら「ウォー」と思いますよね。

本能の部分というか、肉体自我の部分は「如何に楽をして、すぐに満足したい」と思うものなんですよね

まず、やりたいことが続かないのは「やりたくない事をやっている」可能性が高いと思います。

例えば、健康にいいのでジョギングをしたいと思っても続きませんよね。
有酸素運動は体に良い、ダイエット効果もあると分かっていても、
本当は「めんどくさい」「そんなことをしても結果は出ない」と思っているからです。

そこで、私は意志が弱い！ダメな人間なんだと勘違いしてしまうんです

そんな時には、３ステップで考えてみてください

1.一旦やりたくない事を認める
2.やらないデメリットと、これをやるメリットを全て書き出す
3.やることを最小限に減らす

ジョギングをやらなくても死なないし、やらなくても良いか？

でもやらないデメリットは、運動不足、肥満気味で血圧も高くなって来ている。
他には、足腰が弱り腰痛がある、血流が悪い、ストレスが多い、熟睡できない・・・・・

やるメリットは、血流がよくなる、頭がスッキリする、血圧が正常になる、運動不足が解消し体の調子がよくなる、適正な体つきになる・・・・・

と考えてみれば、得たい結果が大きいほど継続しやすくなると思いませんか？
そもそも、何のためにやるのかを明確にすることが必要です

そしてやることを最小限に絞ることも大切です。
あれもこれもやろうとすると、どれも続きません

それは、意志のエネルギーというのは量が決まっていて、みな同じ量しかないんです

野球のイチローもスケートの羽生くんも私たちも同じ量しかありません。
しかし、違うのはひとつのことに集中していることです。

イチローや羽生くんが、朝起きてスマフォでメールやラインをしていたり、だらだらとテレビを見ていると思いますか？

やらないことをはっきりと決めていると思います。
意志の力を集中的に使い、習慣化されるとあまり意志の力は必要なくなります。

あとは、コツコツと続けていくだけです

どうしてもやりたくない気持ちが出てきたら、やらないデメリットとやるメリットを何度も確認してください

参考にしていただけたら嬉しいです