急に残業を頼まれたときや、上司にくどくどと嫌みを言われたとき、約束に遅れそうで焦っているの渋滞で思うように進まないときなどなど、仕事をしていれば何かしらのストレスを感じるもの。
「ストレスのない世界に行きたい！」と思う人もいるかもしれないが、残念ながらそんな世界はない
仮に仕事をしていなくても他人や家族と接することでもストレスが生じ、暑さや寒さ、雨など、気温や気候によってもストレスを感じる。
つまり人間、生きている限り、ストレスと無縁になることはできないのだ
ストレスの原因はというと。
失う。（家族、ペット、仕事、失恋・・・・）
変化。（環境、仕事、交友関係・・・・）
健康面での問題。
経済面での問題。
法律面での問題。
教育。
現実的でない不適当な期待。
まだ起きていない出来事。
恐れ。
に分類できます。
（間違ってたらゴメンなさいm(u_u)m）
ストレスを感じると、交感神経の緊張によって、コルチゾール、アドレナリン、ノルアドレナリンなどのストレスホルモンが分泌されます。
アドレナリンは「怒りのホルモン」とも言われ、神経を興奮させる物質です。
一方で、コルチゾールは、ストレスを和らげようとする物質ですが、それが出続けて過剰になれば、血圧を上げ動脈硬化の原因ともなり、免疫力を落とすことになります
特にリンパ球の一つである、NK細胞の働きを無効にしてしまうようですよ
NK細胞やT細胞といえば、がん細胞などを食べてくれる「正義の殺し屋」ですよね
その細胞の活動を無効にしていまうとは、ストレス恐るべし！！！
強いストレスを長く抱えることになると、病気になりやすいわけです
生物は生命が脅かされるなどの危機に遭ったときに、危険や不安を乗り越えようとするのですが、それがストレス反応ということです
本来、危機に対処するためなの体の反応なんですが・・・
要するに体が戦闘体制なるということですね。
アドレナリンが分泌されると、90秒後に怒りに変わると言われています！
という事は、うっ！これはっ！とストレスを感じそうな出来事があった場合に、90秒以内に対策を打てば良いということ
・・・・ですね
対策とは
意外と簡単
深呼吸をするだけ
ストレスを感じそうな出来事があり、うっ！となったら・・・・
すかさず深呼吸3回
ゆっくりと、5秒かけて鼻から吸い込む。
5秒間息を止める。
5秒で口からゆっくりと吐く。
5秒間息を止める。
これを3回繰り返す。
私は、これが効果があると感じます
あくまでも私の主観で、医学的根拠はありませんが
勿論、
好きな音楽を聴く。
特にクラシックやヒーリング音楽は有効ですよね
自然に触れる。
動物に触れる。
趣味に打ち込む。
などなど。
ストレス解消法は沢山ありますが、
このような呼吸法によっても、ストレスから身を守る方法があります。
ストレスというのは、外からの刺激に対し自分自身の反応なので、
ストレスを感じるも、感じないのも自分自身の状態でもありますよね
自分自身でストレスを、マネジメント（コントロール）する必要があります。
誰が主人で誰が従うのか？
あなたが、自我（ストレス）を従わせるのか？
自我（ストレス）があなたを従わせるのか？
どちらを選択しますか？
霊主体従な生き方については、また書きます。。。。。
「他力本願」
ストレスが溜まって辛い！
「誰か何とかして～」
という方は、「ストレス抜き」もやっております
潜在意識の中にある幼少期のトラウマや、日頃の人間関係のストレス。
悲しみ、怒り、罪悪感などを手放せて、心がすーっと軽くなったと評判ですよ
最後まで読んでいただき、ありがとうございます。
Keizou Kawashima
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